腰椎间盘突出注意事项
云梦中医院
在日常生活中，腰椎间盘突出也是较为多发的一大疾病。
主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最，高，约占95%。
预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。
腰间盘突出病人的日常注意事项
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。
同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。
2、症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。
3、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。
4、注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛等。工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
5、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
6、避寒保暖，戒烟控酒。
7、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
8、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
建议患者在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动。
