【保健】注意了！二手烟增加肺癌风险，应如何预防？
在餐厅、车站或卫生间等公共场所碰见有人吸烟，你会上前劝阻吗？
现实生活中，不少人抱着“多一事不如少一事”的态度会选择对公共场所的吸烟者视而不见。
其实，长期暴露在二手烟中，危害不亚于直接吸烟！
▍ 复旦大学附属肿瘤医院2008-2017年临床数据显示：
▼ 不吸烟肺癌增多：肺癌患者中不吸烟的人群从30%上升至60%左右；
▼ 女性肺癌患者超男性：性别比例中，男女性肺癌比例也出现逆转，现在女性肺癌患者占到约60%，男性只占30%~40%。最年轻的女性肺癌患者为95后。
为什么不吸烟也会患肺癌呢？这里面可少不了二手烟对我们健康的危害。
二手烟真的有如此大的危害吗？今天小编就给大家科普一下。
7.4亿人被迫在吸二手烟
二手烟是指别人吸烟，而你暴露在烟草的烟雾中。
目前我国吸烟人数超过3亿，而遭受二手烟危害的非吸烟者高达7.4亿，我国每年有136.6万人死于烟草相关疾病。
北京市疾病预防控制中心和首都医科大学于2014年5月～12月发起一项调查，涉及16个区县，以及2548个公共场所和工作场所。
| 二手烟暴露率 | |
| 酒吧和夜总会 | 89.5% |
| 餐馆 | 65.7% |
| 家庭 | 39.8% |
| 中小学校 | 32.8% |
| 机关大楼 | 19.7% |
| 医疗机构 | 12.8% |
| 公共交通工具 | 3.9% |
调查结果
北京市控烟协会近日发布的数据显示，2018年8月27日至9月2日，“无烟北京”微信平台接到群众对违反《北京控制吸烟条例》的被投诉场所举报共240个。
其中，被投诉场所排在前五位的是：餐厅(96件)、写字楼(66件)、办公场所(25件)、体育健身场所(9件)、其他(9件)。
二手烟对你的身体做了啥
研究显示，非吸烟者和吸烟者在一起生活或工作，如果每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上的，危害等同于自己吸烟。
长期接触二手烟的妻子、孩子与没有遭受二手烟暴露的家庭成员相比，患肺癌的比率要高达3到8倍。
都知道烟草中含有致癌物质和有害物质，而这些在二手烟里同样有体现。
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看看二手烟是怎样伤害身体的
长期被二手烟包围，你的身体会发生这些变化。
血管
香烟中含有的尼古丁等多种毒素，会损伤血管内皮，导致血管痉挛，使人心跳加快、血压和胆固醇升高，增加形成血液凝块的可能，诱发动脉粥样硬化。
大脑
粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心梗或脑中风，严重危及生命。
心脏
全球每年700多万人因烟草死亡，其中近90万非吸烟者因吸入二手烟而失去生命，吸烟和二手烟暴露造成的心脏病死亡数约占该病死亡总数的12%。
肺
世界卫生组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%～30%，多项研究还证实，二手烟会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病等。
接触二手烟后如何补救
如何预防肺癌？
经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可通过这几个方面做好自身防护。
1
及时清洗
如果在外受到烟雾侵扰，或长期处于二手烟中，回家后应马上换下衣服、冲个澡。
2
远离吸烟者
有小孩或孕妇的家庭，少接触吸烟的人。防室内微小环境空气污染，要注意保持室内通风，改善室内空气质量。摆放绿植，必要时可使用空气净化器。
3
多吃新鲜果蔬
多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，喝绿茶效果也不错，这些食物能帮助清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。
4
劝他人戒烟
戒烟不仅是在保护自己，也是在保护周围的人。
世界卫生组织发布《戒烟的健康益处》提到，已戒烟时间对健康带来的有益变化：
-
20分钟之内：你的心率和血压下降。
-
12小时：血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
-
2~12周：你的循环系统出现改善，肺功能得以提高。
-
1~9个月：咳嗽和气短情况减少。
-
1年：你面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。
-
5年：戒烟5~15年之后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。
-
10年：你罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低。
15年：发生冠心病的危险等同非吸烟者。
看见他人在禁烟场所吸烟，你可以用这些健康好处去说服他。劝不住的时候，你还可以用法规保护自己。
5
40岁后做个肺癌检查
40岁后可以进行胸片检查，如有肺癌家族史每年查1次低剂量CT。如果出现以下状况，建议进行肺癌检查：
①咳嗽加剧，
②痰中带血，
③出现低热，
④ 体重下降、皮肤颜色变化等。
来源：生命时报、健康时报
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