想要美丽好心情,“快乐食物”吃起来!

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最近身边有不少人对天气的变化有感觉,气温、湿度下降,日照时间短,人们容易出现沮丧、抑郁、烦躁等情绪。虽然我们不能左右天气,但是我们可以改变自己的心情,我们要保持乐观的心态,让心情愉快轻松,要学会调节情绪。也可以从吃入手,以下的食物可以让你吃出好心情!

深海鱼

哈佛大学的研究报告指出,深海鱼油中的OMEGA-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,以达到抵抗忧郁的目的。

香蕉

香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,振奋精神。其中,香蕉还富含钾和镁,能放松肌肉、缓解疲劳。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的营养成分,是集预防疾病及保健与美容于一身的水果,能振奋精神,舒缓压力。尤其是葡萄柚那强烈的香味,可以减轻忧郁、不安和醒神醒脑。

南瓜

有研究表明,人体内储存一定量的维生素B6 后可以产生“抗抑郁”的作用。南瓜富含维生素B6,常吃南瓜可为人体补充维生素B6,预防抑郁。

菠菜

研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少易导致忧郁症莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等都富含叶酸

樱桃

樱桃被称为自然的阿斯匹林,因为樱桃含有花青素的物质,能够制造快乐。由于樱桃含有一定量的氰甙和铁,不宜过多食用,否则易引起铁中毒或氰化物中毒。

全麦面包

全麦面包含有复合性的碳水化合物、维生素E以及硒、锌、钾等矿物质、B族维生素等,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

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