【健康宣教】干呕肚子胀怎么回事

不要在吃饭的时候说话,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸饮料,少嚼口香糖,以防吸入过多空气。吞咽了过多的空气会导致出现肚子胀什么干呕的症状。

当肠道内有机体不耐受的食物的时候,食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出,食物又会产生更多的气体,就可引起食物不耐受性腹胀。

常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记,看看你吃什么东西后会腹胀,然后尽量避免摄入。

肚子胀恶心想吐可能是幽门梗阻导致的。幽门是消化道最狭窄的部位,正常直径约1.5cm,因此容易发生梗阻。幽门梗阻患者一般都有较长胃溃疡史,患者常常会有胃胀、打嗝、恶心、反胃、呕吐、头晕、乏力、口渴、尿量减少等症状。

消化不良也是引起肚子胀恶心想吐的原因之一。消化不良患者一般会在餐后出现腹胀、腹痛、打嗝的症状,严重者还会出现恶心、呕吐。

胃炎也会导致肚子胀恶心想吐。胃炎是消化系统最常见的疾病之一,临床症状一般会有腹胀、腹痛、恶心、想吐、打嗝、食欲不振、乏力、便秘等。

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。

1、饮食方面:注意及时的调整每日的食谱,避免摄入容易造成肚子胀气的食物,例如豆类食物以及薯类食物,这些物质之中的某些物质容易在我们的肠胃环境内部不断地发酵膨胀,造成气体的扩散,这对于其内壁的伤害是很大的。所以注意避免吃这些容易产气的食物。

2、清洁方面:饮食的卫生情况是要得到确实的保障的,否则外界的病菌入侵我们的肠胃系统,很容易引发一系列的问题,而且致病的细菌很有可能会造成我们的肠胃系统功能出现紊乱的状况,这对于身体的影响是深远的。所以一定要注重饮食的清洁和卫生问题,不吃不洁的食物,而且一定要煮熟之后才食用。

3、运动锻炼方面:通过这些体育锻炼,身体收获到的好处并不仅仅是外在方面的,而且也可以促进内部环境的改善,可以有效地推动血液在各个脏器的内部进行循环。所以,适当地进行一些体育锻炼对身体的好处是良多的。