一个动作缓解：脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好试试！
德州市中医院
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....
在现代人中很常见
尤其越来越偏爱年轻人
由此带来的头晕、耳鸣、
走路发飘等困扰，让人烦不胜烦
今天
大家一起来学学这套极简“止痛操”
或许会有不错的效果哦!
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少 坐!多 运 动!
注意~如果您有相关慢性疼痛病症，还是要到正规医院找医生指导康复训练哦~
