【健康科普】冬季多发病做好日常保健可预防

2018年12月01日 12:16 济宁卫生计生

冬季天气寒冷干燥，许多常见疾病如感冒、皮肤干燥、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。如何做好防范措施，将这些多发病拒之门外？山东省济宁市中医院预防保健科主任医师王乐荣说，做好日常保健，提高体抗力是预防所有疾病的“万金油”。

一、感冒：感冒是最常见的疾病，冬天更是“放肆”。感冒病毒多是病从上呼吸道粘膜侵入，多数病人有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，如果病情进一步的发展，容易发展成气管炎。

预防方法：1、及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉； 2、合理饮食，在冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物，能提高机体抵抗力。适量补充水分，防止呼吸道干燥。忌食过分油腻辛辣刺激性食物。3、室内注意通风换气，减少感染机会。尤其是北方供暖，要定时开窗通风；4、选择太阳光充足、风较小的时候，外出加强体育锻炼，增强体质；5、中药预防，减少感冒。6、按摩风池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。王乐荣提醒，在应用中医预防时，要请专业中医根据个人体质对症开方。

二、皮肤干燥：冬季天气干燥容易导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒。

预防方法：1、首先要注意保湿。洗澡水温勿过高、时间忌过长，洗澡不能太频，尽量不用肥皂。洗完澡后，应及时涂上护肤霜；2、饮食清淡，勿食辛辣食物，多食用有养血或滋阴的食物，比如大枣、黑芝麻等；炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药有助于阴液的滋养；3、在养生方面中医提倡秋冬养阴，所以在冬季要少房事，早睡晚起，可以起到养肾精的作用，使皮肤滋润光滑。经常按摩曲池穴、太溪穴养阴润燥。

三、鼻炎：冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎居多，患者经常出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。

预防方法：1、气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生，应避免接触；2、开空调取暖的房间用加湿器，保持室内空气湿润、清新；3、提高御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸；4、学会正确的擤鼻方法，先擤一侧，再擤另一侧，切勿用力过猛；5、按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴，还可以推鼻梁、揉搓鼻翼，坚持做可以预防鼻炎发生。

四、哮喘：王乐荣介绍，寒冷季节容易发生呼吸道感染，或天气突然变化或气压降低，都可激发哮喘发作。

预防方法：1、远离过敏原：有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原。尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原，要避免在日常生活中接触，雾霾天外出戴口罩；2、预防感冒：感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是最常见的诱因，冬春季节或气候多变时更为明显。对于流行性感冒，可通过接种流感疫苗来进行预防；3、避免过度劳累及情绪激动，以免诱发哮喘；4、中医膳食食疗可以缓解呼吸道疾病，预防哮喘。王乐荣提醒中医药膳要在医生指导下选用。

五、心脑血管疾病：冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病。

预防方法：1、要注意保暖，心脏不好的人避免晨练，建议太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动；2、进补适度，很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补，会造成血脂升高，有可能会发生心脑血管意外；3、多吃保护心血管的食物如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类；建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克。另外，要戒烟限酒；4、定期体检，高血压患者要按时服药，不可突然减量或停药；5、保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；6、在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有预防作用。