经常反复检查门是否锁好！强迫症有救吗？这6个方法你可以试试~
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你身边肯定有这样一群人：
出门时反复检查门窗是否锁好
上下楼梯要数数
睡前反复上厕所
衣架一定要朝同一个方向
朋友圈发照片一定要凑九宫格
甚至看见书架有个缝
就想填进去一本书
你，中枪了吗？
有时我们会怀疑是不是一个强迫症患者。如晚上要反复检查闹铃有没有定好；睡觉前拔掉的所有电源；出门时反复检查门锁；医学生吃饭时，手臂要从餐桌两端绕过，理由是不能跨越无菌区。每个人都可能会有强迫现象，可是强迫现象就等同于强迫症吗？
强迫现象往往是日常生活中固定的行为习惯，虽然会重复，但是适可而止。程度轻，持续时间短，不引起严重焦虑，烦躁、恐惧等情绪，不会影响人们正常的生活、工作，没有治疗诉求，所以只能称为强迫症状，不能等同于强迫症。
比如正常人检查门锁，是为了保证安全，确认两次就会离开，而强迫症患者则会打开锁上，再打开再锁上，重复一个动作，不能停止；再比如正常人洗手是为了保持手卫生，而强迫症患者即使手干净了也会反复清洗，甚至洗到褪皮也不能终止。
强迫性思维，包括强迫表象。如：脑海中反复出现过去的事，吵架的场景、悲伤的画面等不愉快的情感体验。
强迫怀疑：如反复担心自己是不是做错事情了，是不是说错话、伤害到别人了，出门时门窗是不是关好了。
强迫性穷思竭虑：比如控制不住地思考问题，地球为什么是圆的，为什么太阳从东边升起，凳子为什么叫凳子而不叫别的。无时无刻不在思考，毫无意义、无休无止。
强迫意向：例如站在河边，有种想跳河的冲动，虽然竭力控制自己不往下跳，却无法控制这种思维。
强迫行为：包括强迫清洗，如反复清洗、洗手、拖地之类的洁癖；强迫检查，如反复确认煤气开关、电源、生活用品等强迫性检查；强迫性仪式动作，如重复动作，重复前进、倒退，重复拿起放下；强迫询问，反复问同一个问题，例如：我是不是错了，我是不是错了，我是不是错了，没完没了，欲罢不能。
强迫症患者的强迫症状特点是：更加频繁、强烈、持续时间长，伴随着焦虑、烦躁、恐惧、自责，无助，而这种情绪来自强迫与反强迫，即想终止强迫行为却欲罢不能。
小A表现为强迫性仪式动作，控制不住的擦马桶，擦到手擦伤，伤口化脓也不能终止。
小B强迫夹菜，吃饭时夹到嘴边的菜又放回盘子里，再从新夹起，反反复复，一顿饭要吃一个多小时，力图控制，却又无力摆脱。
强迫症患者受心理疾病的折磨，内心焦虑、恐惧、自责、无助、绝望，往往伴随着消极想法、自杀观念。看到这里你还会说，自己有强迫症吗？
1
学会心理调节，要不理不畏，顺其自然。没什么大不了，把心放宽，越是强迫自己“不强迫”越是强迫自己去“强迫”。
2
念由心生，强迫症状来源于生活中的压力和对自己的不信任，所以要相信自己，树立信心，战胜心魔。生活很美好，我可以的。
3
培养兴趣爱好，转移注意力，可以通过听音乐，唱歌，读书，运动等有益身心的方式宣泄强迫症带来的焦虑、痛苦、恐惧、无助等负面情绪。
4
可以通过按摩、推拿方法来放松患者紧绷的神经，阻止患者的强迫行为，缓解焦虑症状。
5
正确认识强迫症，早发现，早治疗 。重视心理疾病，务必到正规医院精神科治疗。
6
家庭和社会需要给予更多的关爱和支持，鼓励并接纳强迫症患者，帮助其回归家庭和社会。
来源：河北医科大学第一医院
通讯员：王保中 张璇 杨雅荃
编辑：康小北
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