【远离】慢性自杀的凶手，它排第一位！想要命更长，从拒绝它们开始！

一个振聋发聩的名字。他改变了世界，却过早地结束了自己，56岁死于胰腺癌。我们只知道他死于胰腺癌，却不知这胰腺癌背后是无数个夜以继日的工作，一次又一次压缩自己的睡眠时间。

他在遗言中写道：“无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物——正如我一生的写照。”

大名鼎鼎的新闻联播的播音员，这个熟悉的面孔一夜之间在荧屏上消失了，48岁死于淋巴癌。常常为一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常态。

浙江卫视当红新闻主播，在出差期间心脏病突发导致猝死，年仅28岁。有自称她同事的网友在贴吧里透露，“工作强度大确实使梁薇赶得上铁人三项选手了，在“十运会”期间，她曾连续播过十五六个早班，每天都是早上4点多出门。为了方便化妆，常常早晚班连轴……”

复旦年轻女教师，因为长期熬夜，患癌死亡，她生前就写过一本书，叫《此生未完成》。书中写道，“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”

在所有损伤身体的恶习中，熬夜当属首位，它不但使人长斑、脱发，更会促进神经衰弱、高血压、糖尿病、免疫功能失调等疾病的出现。

此外，还会导致细胞突变，让患癌风险增高。

有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。

除了拒绝熬夜，珍惜生命，还要从远离这些坏习惯入手：

我国每年新增胃癌患者大约为40万，死亡人数达30万。30岁以下年轻人患胃癌的比例已由上世纪70年代的1.7%升至当前的3.3%。这跟年轻人不良的饮食习惯，有很大的关系。

前几日，小编还推送过一篇科普文：

才28岁就得胃癌！医生说：三餐不规律惹的祸，看完还敢不当回事？

说的就是28岁小伙长期三餐不规律所引发的胃癌。

侯马市人民医院消化内科主任杨彩英介绍，其实除了睡眠有生物钟，我们的胃，也是有生物钟的。到了饭点，胃酸分泌就会明显增加。这时进食后，吃下去的食物就能通过胃酸来消化。

但如果缺了一顿饭，胃是空的，胃酸不能消化食物，就只能刺激胃黏膜。久而久之就会形成胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

应酬、社交、消遣，似乎生活中很多事情都离不开酒精的“帮助”。

但是，酒精对肝脏的危害从未停止，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生，其实只需要四步。

可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。

侯马市人民医院呼吸科主任王新房提醒，烟草中含有几百种化学物质。国际癌症研究机构（IARC）认定，烟草和烟草烟雾（二手烟）中所含的致癌物质有70多种。

美国癌症协会表明，戒烟对各个年龄段的人都有益处，如吸烟导致平均减寿10年，但如果在40岁前戒烟，可以恢复9年寿命。

人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。

患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。

但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。

美国杨百翰大学研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。

在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！