【健康饮食】大米炒一下，竟然这么有用？
对于大米，在很多人的观念里，就是充饥的一碗饭。可是千百年来，为什么大米会成为主食？为什么它会被誉为“五谷之首”？
因为大米不仅可以充饥，营养也十分超群。中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
现代营养学显示，稻米含有90%以上人体所需的营养元素。
大米炒一下变灵药
除了蒸饭、煮粥，把大米炒一下，还是一味药，健脾祛湿，对消化不良、腹泻均有效果。
秋冬季节，很多人会因为吃坏肚子而出现腹泻症状，却没什么好的治法。这时候，不妨试试焦米茶。
焦米温补脾胃，健脾祛湿，对控制腹泻，恢复肠功能极其有效。
另外，大米富含碳水化合物，经焦化后易消化且不易发酵胀气。制成的焦米汤不含乳糖，适宜于乳糖不耐受的腹泻婴儿食用。
焦米茶是以五谷为原料的，五谷为养，是人体最重要的营养来源，它能补充元气，是最基础的养分。
焦米茶的卡路里很低，且含有丰富的维生素C、B2、B6等，是减肥利器，能够清理肠胃又能避免减肥减成黄脸婆，能改善新陈代谢又保护脾胃。
日本流行的玄米茶，其实就是在炒米中加入日式煎茶，茶香米香相互交融，风味独特。在自制的焦米茶中加入喜欢的绿茶，就是中国风格的玄米茶了。
据《医学健康情报》网站报道，玄米茶可以抑制兴奋，有利于缓解精神压力，所以在治疗失眠，改善精神症状等方面受到重视。
焦米茶还具有降压降脂的作用，并能促进新陈代谢，所以最近被认为可以作为改善生活习惯病的一种食品。
焦米怎么做？
1.取适量大米（大米的量根据个人情况，最好不要超过一个星期的量），大米简单冲洗，沥干水分，平铺成一层在盘子上晾干，可以晾一晚上，基本就能干得差不多。如果买的大米足够干净可以不用淘洗，这样能尽量保存米中的B族维生素。
2.锅烧热倒入大米（可以放一点点油，防止粘锅，如果本身就是不粘锅，就不需要了）。
3.先大火翻炒2分钟，再转小火翻炒，一定要不停地翻炒，防止炒焦，必要时可以把锅拿起来轻晃也有助于米均匀受热。
4.炒制焦黄色关火，散发香味即可，不要着急盛出焦米，利用锅的余温，让焦米继续加热一会，放凉后用密封罐盛好。
焦米要这么吃！
1
虚寒腹泻——焦米姜茶
具体做法：取焦米一两、茶叶（红茶为佳）一撮、姜一块（切碎），冲入适量开水，再煮开约5分钟，最后取汤加红糖饮用即可。
焦米温补脾胃，健脾祛湿，茶叶助消化，姜辛温散寒，红糖温补，对虚寒腹泻者还有一定的补益作用。
2
宝宝腹泻——焦米汤
具体做法：把焦米倒入锅中，水量和正常煮粥相同比例，大火煮沸后转小火。熬煮40分钟左右，取上层米汤晾温服用。
6个月以后食用方法：腹泻严重时，宜先用稀米汤，待病情见好再改用稠米汤。少量多次喂服，好转恢复即可停止。
3
止痛经——焦米茉莉花茶
焦米和花茶搭配，还有调经保健的功效，有助于调节经期神经紧张、疲乏等症状，有提神解乏、醒胃的作用，适宜经期饮用。
具体做法：焦米30g，茉莉花12g。开水冲泡，静置一小会儿，有香味飘出时即可饮用。
除了可以止泻外，单一味的焦米茶还能促消化，大家吃撑时不妨冲一杯。但要注意，干吃焦米虽然很香，但是容易上火，大家不要贪嘴。
来源：养生中国 图源网络
责编：黄呈韵
审稿：王松、谢春燕
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