【三优】要怀孕工作两不误，准妈妈可以这样做

孕妈妈都比较容易疲劳，所以当工作比较累的时候，可以给自己一个短暂的休息时间，暂时放下工作，到外面走走，或者是闭目养神，这样有助于缓解工作疲劳。       

一般来说，多数人早上精力比较充沛，下午比较疲劳，准妈妈也如此。所以，孕妈妈工作时可以在早上做点重要的事，下午则做些比较轻松的事，下班后就不要参与同事之间的聚会活动，最好是赶紧回家休息，保证有足够的时间休息，不要熬夜。

准妈妈感到工作太累时，可以向上司反映，看能否减少自己的工作量，如果不行，建议找同事帮忙，分担一些工作。       

当遇到不顺心的事情的时候，要学会放轻松，深呼吸；如果自己不能很好地调节心情，可以向朋友吐吐槽，发泄一下内心的不快，千万不要憋着，影响胎儿健康。

准妈妈要注意，不可以参加过重过于劳累的工作，要根据自己的情况随时调整，一旦感觉累了，便要及时休息。

在工休时间，可以吃一点水果或点心补充体力，并到室外呼吸一下新鲜空气，转换心情。中饭后，要尽可能睡上一会儿，即使完全没有条件，也要在桌上趴一会儿，恢复精力。

许多准妈妈在孕早期都有妊娠反应，工作时可能会突然感到要吐，然后就拼命往卫生间跑。这也许会防碍怀孕期的正常工作，因而需要事先做好准备，可以备一些话梅等生津的小零食，尽可能减少不适的程度，到时就不会那么狼狈了。   

另外，在工休期间尽可能补充富含维生素的水果。随身带好小毛巾、纸巾和塑料袋，以备不时之需。

孕吐通常会在怀孕三个月时终止，所以准妈妈需要做一个比较详细的有弹性的时间计划表，根据实际情况，估计自己的承受能力和可能遇到的困难，尽量把工作安排好。如果妊娠反应过于剧烈，不妨请几天短假在家休息。

孕中期的工作对孕妇和胎儿不会有多大影响。所以，只要注意工作间隙适当休息，不要长时间站立或一个姿势坐着工作就可以了。

进入孕中期后，准妈妈的不适反应逐渐减少，食量大增。这时准妈妈的体重在稳定增加，行动已经相对笨拙；随着子宫的增大，身体的重心也发生转移，为了保持平衡，不得不挺起肚子走路。提醒：为防止跌撞而发生意外，准妈妈注意要穿防滑的平底鞋哦。