睡前喝口水可以预防心肌梗死?还有哪些喝水的“坑”你没有躲过?
很多人都知道“水是生命之源”的说法,这里的意思是:没有水,生命就无法存活的一种自然现象。如果将这种说法演绎成“水是治病防病的良药”,那就有些夸大其词的嫌疑了。至于互联网上曾经流传的“睡前喝上一杯水,可以稀释血液降低粘稠度,从而预防心肌梗死”的说法,那更是无稽之谈了。
事实是,喝水或者补水对我们的血容量和血液成分的变化不会造成任何影响。对于一个正常体重的成年人来说,我们的血液总量总是保持在4.5升左右,只要不发生严重的脱水问题,这个总量是不会发生明显改变的。血液成分的稳定,保持着血管内外和细胞内外渗透压的稳定,维护着正常生理机能的运转,这才是健康的表现。我们的身体有着强大的水调节能力,如果仅凭多喝1-2杯水就打破了这种平衡,生命是不可能延续下去了。
为了维护正常的生理机能,我们的身体每天需要3000-4000毫升的水。这里面大约有一半的水,是通过食物中含有的水分补充的,真正需要通过喝水补充的也只占剩下的一半,即1500-2000毫升左右。至于什么时间喝水、喝多少水,那要看身体的实际需要和饮水条件了。由于我们的身体有着强大的自我调节能力,并不需要像机器一样定时、定量地“补水”。
如果您生活在炎热的南方、或者在夏天、或者从事了重体力劳动、或者参加了大运动量的锻炼,身体大量出汗,水分就流失得比较多,自然就需要多喝一些水、快喝一些水;如果您的身体正在发烧、或者得了肾结石、痛风等疾病的话,也需要额外多喝一些水,这些水也不会增加血容量和改变血粘度,只是产生了更多的尿液,带走身体的热量,或者有利于结石和尿酸排出而已。
至于夜间睡前喝一杯水,就可以预防心梗的发生,那更是无稽之谈。心肌梗死是冠心病发展到最后阶段的一种急性发作性心脏病,其病因是动脉粥样硬化。长期的高血压、糖尿病和高脂血症,以及吸烟喝酒、高热量饮食、缺乏运动和体重超标,才是其发病的主要原因;劳累、情绪激动和血压的大幅度波动,是其触发的因素。可见,心肌梗死的发生与血容量和血液粘稠度并没有直接的关系,忽视冠心病病因和触发因素,仅靠睡前一杯水来预防,那简直是在开玩笑。夜间喝水多,增加了患者起夜的次数和活动量,可能还会触发心梗的发生。
(转自:药疗君)