【健康】冬季高血压患者，这些日常细节你注意了吗？

来呀！来呀！关注我吧！！

血压易升高的时间是什么时候？

每逢气温下降之时，高血压患者就需要注意了，因为这是血压升高的高发期。这是为什么呢？

气温下降，血压升高是必然现象。血管也有“热胀冷缩”的特性，也就是说，遇冷时，血管会收缩，从而引起血压的升高；遇热时，血管会扩张，导致血压的下降。

所以，在天气突然变冷，或者是早晚温差比较大的换季时节，比如现在的春季，人的血压波动就会表现得比较明显，或升或降。老年人主要的表现是收缩压，也就是以高压的升高为主；而年轻人以舒张压为主要表现，也就是低压略微上升。

勤测血压，减少波动

家中应备血压表，可选用上臂测压的电子血压计，每日记录和监测自己的血压状况。如果血压比较稳定，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。如果血压差值变化较大，而日常药物也不能改善症状时，应立即就医。

坚持健康的生活方式

●运动：天气骤寒时可减少户外活动，坚持室内锻炼。特别是冬季的晨练可适当推迟，出门前要作好准备活动，逐渐热身。不要长时间呆在户外。

●饮食：冬季天冷，高脂、重口味的食物摄入量也会相应增加，高血压患者最好适量食用或者不吃。冬季因机体排盐量小，高血压患者以及健康人都应坚持低盐的饮食原则。选择清淡的饮食，多吃水果和富含膳食纤维的食物。

●戒烟戒酒。

★温馨提醒：切忌暴饮暴食后又暴露于寒冷的室外。