【一二三四奔健康】掌握10个口腔健康小知识，包你拥有一口好牙！

老百姓常说“牙好胃口就好”，其实牙齿出问题，不仅可能导致胃口不好、营养不良，还可能引发一些全身疾病。爱护自己的牙齿，对全身健康同样有着重要的意义。但你真的知道怎样算做好口腔清洁卫生吗?看看下面10个保持口腔健康的小知识吧。

沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解、发泡，都需要水，虽然口腔里有唾液，单对于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能会难受甚至掉皮。但要注意脱敏和美白牙膏的有效成分遇水会快速分解，刷牙前不宜沾水。

除智齿外，人一般有28颗牙，每颗牙有3面要刷，一共84个牙面，2分钟内每个面平均刷不到两秒，并不算长。如果想要达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够。但要注意光凭感觉不可靠。如果没有可计时的电动牙刷，最好以时钟作为计时参考。

牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至牙齿和牙龈之间的间隙。梳毛斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置，清除牙菌斑最有效。

正确的方式是小幅度水平震颤，幅度不超过一两颗牙齿的宽度。应该是一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前的刷牙，不要左右“拉大锯”。幅度大了，容易损坏牙齿，时间长了会在牙齿的根部磨出一排凹槽。

很多人右侧牙齿的牙石都比左侧略多。因为右手拿牙刷时，刷右侧会费劲一些，需要注意力更集中，所以最好先刷右边。如果是左撇子，当然就先从左边开始刷。

牙龈出血说明牙龈有炎症。越怕出血，越不好刷牙，炎症就越严重……越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后，牙龈消炎自然就不出血了。但要注意如果认真刷牙一星期还是出血，可能需要进一步治疗，单靠刷牙不能解决问题。

含氟牙膏能有效预防龋齿，仅仅用含氟牙膏刷牙并不会造成氟过量摄入。根据美国儿科协会最新指南，只要宝宝萌出第一颗牙，就该使用含氟牙膏。

成人依口腔大小，牙膏用量约1厘米。3岁以下用米粒大小的牙膏，3-6岁用豌豆大小的牙膏。6岁以下儿童刷牙，大人要督促其吐掉泡沫。

舌苔上有些细菌会导致蛀牙、牙周炎等，细菌代谢物还会造成口气。刷牙后吐出舌头，用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板轻刷舌头，重复几次。最好别用刷毛直接刷舌头，容易伤到。

漱口水可以冲走部分视物软垢，并产生一定的抗菌作用，改善不良口气。但漱口水不能有效除去牙菌斑，也无法抑制牙周致病菌生长，就算天天用漱口水，也必须好好刷牙。