【今日科普】冬季话养生
芦溪县中医院
冬季话养生
“冬至冬至，天之生日。
阳长阴消，天下大治；
冬至冬至，天之生日。
数过九九，春来燕至。”
冬至已过，祖国的大江南北进入了“数九寒天”
数九开始，全国各地都进入了一年中最寒冷的阶段，九九八十一天，此时起居养生不可大意。人们该怎么调养身体，以度过寒冬，迎接新春呢？
中医养生的理论基础即为“天人合一”
故此，人的养生保健应当遵循顺应自然阴阳寒热变化的规律，“顺四时而适寒暑”，才能达到养生延寿的目的。
冬季养生总的原则是“藏”。
数九寒天冬三月养生要注意
01
冬天夜长日短，在冬天熬夜的伤害比平常更大，冬季不要晚睡，同时也不宜早起，日出而作，日落而息最好。
02
冬天里不要做出汗太多的运动，避免阳气随汗液外泄。平素体质虚寒的人，更不宜在冬季做减肥、冬泳计划。
03
冬天少吃寒性食物，如凉拌菜、凉面、刺身等。适量增加温性食物摄入，且冬季是肾经旺盛之时，可多食火锅、羊肉、韭菜、虾仁、栗子、核头仁、腰果、黑芝麻、黑豆、大枣等，也宜多喝粥喝汤。
04
冬天不要把皮肤外露，穿戴衣帽避免头部、脚部和颈部的受凉。宜做中药足浴及穴位艾灸，可驱除寒气、激发阳气，提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。
