【养生宝典】越来越多年轻人得糖尿病，这3种习惯是糖尿病大忌

随着物质的极大丰富，人们生活条件也越来越好，每一天都像过年一样，可以想吃就吃，于是“糖人”也越来越多，中国已成为全球糖尿病患者最多的国家，形势严峻。

糖尿病为代谢性疾病，机体分泌胰岛素减少或对胰岛素不敏感，则会引起血糖升高，而血糖升高不加以控制，可导致糖尿病眼病、糖尿病肾病等多系统疾病的发生，研究显示，仅Ⅱ型糖尿病患者发生心血管疾病和卒中的危险比普通人群高2-4倍，寿命减少5-10年。

目前，糖尿病尚无根治的办法，需要药物长期干预，但不良的习惯是导致并加重糖尿病，甚至引发糖尿病并发症的罪魁祸首，3种习惯是糖尿病大忌。即使习惯，为了身体健康，也要控制住自己。

不良习惯一：要开心，得饮酒，每日喝几杯

中国是有饮酒文化的民族，感情深一口闷，然而饮酒有害健康，酒精需要在肝脏进行代谢，肝脏是人体重要的消化器官，在维持正常血糖中起着重要作用，酒精和代谢产物乙醇、乙醛会影响肝脏糖代谢，过量饮酒会造成胰腺功能受损，糖代谢紊乱，导致糖尿病的发生。

不良习惯二：饮食无度，胡吃海塞，嗜甜如命

作为代谢性疾病的糖尿病，往往都是因为饮食无度，胡吃海塞而导致摄入能量过多，而在现代社会我们出门开车，回家葛优躺，多余的能量无从代谢，久而久之因能量过剩导致糖尿病的发生。虽然嗜甜如命并非导致糖尿病的绝对因素，但甜食除导致能量蓄积以外，也会加重胰腺工作负担，出现胰腺功能受损，导致糖尿病的发生。

习惯三：喜爱夜生活，夜夜加班，夜夜笙歌

研究表明，糖尿病有年轻化的趋势，为什么糖尿病会找上年轻人呢？年轻人比较随性，生活没有规律，越是晚越是精神，追求事业的年轻人，努力拼搏，夜夜熬夜加班工作，而偶尔放松下来，又希望在夜晚好好娱乐一下，但这种不规律的生活，极易导致内分泌失调，从而影响血糖，导致糖尿病的发生。

3种习惯是糖尿病的大忌，即使习惯，也得时刻提醒自己，为了健康控制自己，只有做到少饮或不饮酒，饮食有度，控制总能量的摄入，生活规律，早睡早起，另外还需适宜有氧运动，才能不做“糖人”，为健康加分！