腰部“修炼手册”
河南省中医院疼痛科
大家都知道，腰部是我们的中轴支撑，它承载着我们的躯干重量，它是由腰椎、椎间盘以及肌肉若干构成的。它的特点是与生俱来，并且可塑性强，但有一个目前医学界无法解决的bug——那就是没有原厂配件可以更换。
我们腰部具有强大的可塑性，不同人的腰部可谓是“燕瘦环肥”，有“水桶”腰，有“A4”腰，也有像体操运动员那样强壮的“梦想”腰等，那么，我们腰部修炼有什么法则吗？有，并且很简单，这里介绍两大法则：“省吃”+“俭用”。
1、省吃东西，控制体重。
2、省吃力，注意姿势。
尽量少弯腰前倾，更不要弯腰提重物，坐累了起来站一站或者走一走，也能减轻我们腰部压力的。
1、减少去用。避免久坐，否则腰部很容易劳损。
2、挑拣着用。
简单地理解就是挑“肥” 拣 “瘦”，例如搬东西，要选择轻的、你力所能及的物件来搬，如果能有工具/机器帮忙，你就不要徒手逞强了。
当然这是种消极的防守，如果你希望生活中展示自己的腰部有多强壮，那就需要平常好好锻炼腰背肌了。
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