27岁二胎妈妈，熬夜玩手机猝死——自律，从不熬夜开始
熬夜玩手机猝死
前几天，看到了一条触目惊心的新闻。浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机，第二天被发现猝死了。当时，婆婆去她房间，喊她起来吃早饭。喊了两声，儿媳妇却一动不动。婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。婆婆一摸，她的身体却已经没有温度，僵硬了。而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。
法医鉴定，死因是通宵玩手机引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。丈夫说，他们有两个宝宝。每天晚上，她要照顾两个孩子睡着后，才有时间玩手机。凌晨一两点躺在床上刷啊刷，逛淘宝、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。就是这样一个小小的坏习惯，让原本幸福美满的家庭，瞬间破灭了。
90后普遍有熬夜习惯
前段时间，一份《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》刷屏。报告显示：90后普遍晚睡成习惯。接近一半的90后，在晚上11点-12点之间睡觉；还有22.4%的90后，直到凌晨1点之后，才肯把自己调成睡眠模式。我们在享受熬夜带来的快感时，也无时不刻地在接受熬夜带来的惩罚。
有这样一张图，概括了熬夜的危害。
（图片来源于百度图库）
总结下来一句话就是：熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病，还可能比别人更容易得癌症。然而，多少人明知道这些危害，却还在战战兢兢地熬过最深的夜晚。
这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。
连续熬夜，竟然长出了“毛尾巴”
人民日报发布过这样一条新闻：
福建厦门一位22岁的大学生，连续熬夜后，竟长出了“毛尾巴”。
22岁的小陈，和其他年轻人一样，喜欢熬夜。去年下半年，连续熬了几天夜后，他发现自己骶尾部肿痛不舒服。他没放在心上，只是拿了些消炎药，让疼痛缓解。然而，这一症状却反反复复，只要没休息好，一上火就会发作。小陈不太放心，叫宿舍同学帮忙拍了张自己骶尾部的照片。放大后发现：骶尾部臀裂处，有一条深沟，多根毛发像尾巴一样生长出来。医生判断：小陈得的是“藏毛窦”，原本属于罕见的疾病类型。但近几年，这类病在我国的发病率有逐年上升的趋势。由于电脑、手机等电子产品用户的增多，熬夜人数的增加，加重了藏毛窦患病率。
看看我们身边，因为熬夜而患病、猝死的新闻，还少吗？
6月19日，湖南28岁的小伙，边喝啤酒边熬夜看世界杯到凌晨3点，第二天突然猝死；
10月11日，中南财经政法大学一位35岁的教师，听课时心脏骤停猝死，生前经常熬夜科研；
12月8日，大疆一名员工，因长期熬夜心脏骤停，抢救无效，终年25岁......
多位网友也曾分享自己熬夜的危害：
@瑞
经常熬夜会丧失食欲，加上我自己还不太爱喝水。最后不仅肾虚肾炎，还尿血。
@不了吧
熬夜三年多，一年前突发性耳聋，现在我的左耳已经听不见了。
@我很爱玉米
我的闺蜜，熬夜四年，是护士，最后得癌症去世了。
@匿名
三个月没来大姨妈，检查出得了卵巢多囊症，差不多提前闭经，严重可能影响以后怀孕。
中国睡眠医学协会调查显示：
90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
有网友晒出了自己17岁和22岁的对比照。
短短几年时间，熬夜几乎改变了他的容貌。熬夜，不光会让你面临各种疾病、猝死的风险，还会让你变丑。
熬夜=长胖
美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人，比睡6小时的人增重多。睡6小时的人，又比睡7小时的人增重多。也就是说，睡得越少，越容易长胖。如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平会降低18%，饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。瘦素降低，就会增加你长胖的几率。
熬夜=毁容
都说“用最贵的眼霜敖最长的夜”，其实，有再多的修复神器，都不如你早睡一晚。这是46岁的Sarah Chalmers连续5天只睡6个小时，与睡满8个小时的对比照。
（左为每天睡8小时，右为每天睡6小时）
相信很多人都有这样的体验，熬完夜迎接自己的，是第二天的睡眼惺忪、皮肤暗黄、黑眼圈......
熬夜=脱发
经常熬夜的人群，不论是在工作还是在娱乐，都会使大脑长期处于高度紧张的状态。这会导致头皮血液循环不畅，从而造成毛囊萎缩，频繁掉头发。长期作息不规律，引起内分泌失调，也会导致脱发。
睡眠是大脑清理垃圾的过程。
人脑每天要消耗掉身体 1/5 到 1/4 的能量，同时也会产生大量的垃圾。如果长期不断积累垃圾不清理，就像运作太久的电脑，迟早有一天得崩盘死机。
曾经熬过的夜、通过的宵，总有一天会令你面目全非、疾病缠身。继续熬夜，只会让你逐渐发胖、发际线后退、面容憔悴、皱纹加深......
你，真的要这样吗？
你会发现：越是成功的人，越懂得作息规律、深度睡眠的重要性。
本杰明·富兰克林，每天过晚10早5的生活；
科比，每天早上4点钟起床去投篮。他说：“10年过去了，洛杉矶早晨4点的黑暗依然没有改变，但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”
村上春树，早晨4点半起床写小说，晚上9点就睡觉，坚持了30多年。他说：“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义。”
余华，从不熬夜写作。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。
心理学上，有个词叫“代偿机制”。
熬夜的快感，其实正是来源于我们的补偿心理：白天被学习和工作占得满满当当，只有晚上才拥有和自己独处的时间。所以明知道熬夜不好，但还是希望通过熬夜弥补这一天的遗憾。
然而，真正优秀的人，会在该睡觉的时候睡觉，该工作的时候全身心工作。他们知道：人生不是短途跑，而是一场马拉松。
如果你在半路就耗尽了所有的能量，那么终点的成功必是遥不可及。
新的一年，几条建议，给喜欢熬夜的你：
为自己买个舒服的床垫，还有最适合自己的枕头；
手机不要带到床上，把床当作只用来睡觉的地方；
睡前3小时不要进食，洗澡、看书、听点舒缓的轻音乐；
不要为了明天的工作而焦虑，没有什么比当下的睡眠更重要。
别再心存侥幸地熬夜了，欠下的睡眠债，总有一天会让你还的。
好好睡觉，才是一个人最高级的自律。
话说回来，生活中还有一部分人因为身体各方面的原因导致睡眠质量不好，起夜频繁，甚至失眠；
其实，很多时候，睡眠质量不好和肾虚以及肾气不足不无关系，小编在这里向大家推荐一款益气安神，治疗失眠多梦的药物——龙发生力胶囊。
龙发生力胶囊
益气安神
【主要成份】人参、肉苁蓉、熟地黄、淫羊藿、枸杞子、荔枝核、沙苑子、丁香、沉香、志远。
【功能主治】益气、填精养阴、安神。主治神疲乏力、头昏眩晕、耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软、提高免疫力。
【规格】0.35克/粒*96粒/盒
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经典古方 彝药研传
千口一杯酒方、千口一杯饮
生力胶囊源于百年古验方千口一杯饮（又名千口一杯酒），千口一杯饮最初记载于清朝雍正二年（1724 年）年希尧编《集验良方》，名“千口一杯酒方”，后又收载于道光丙午版（1846 年）《验方新编》中，名为“千口一杯饮”。
图／百度图片
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工艺严格
遵循GMP标准
生力胶囊传承古代医方“千口一杯饮”，从药材选购开始，每一味药材都选用道地药材，每一道制药工艺都遵循GMP标准，运用现代工艺严格制造。
生力胶囊所获荣誉
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市场表现
多地区获得消费者广泛认可
生力胶囊于2001年下半年先期全面启动了浙江、云南市场，并于两地获得了消费者的广泛认可，当年浙江市场销售就过了千万。2002年3月启动了上海市场并于同年年底启动了全国市场，经过近两年的市场工作，于2004年实现全国市场销售收入1.2亿元的辉煌业绩！
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真实案例
补气、补肾
2004年6月福州动物园紧急向社会公开征求大象的“补肾药方”，由多名专家组成的专家组对征集来的治疗方案进行了研究，决定选用使用生力胶囊为大象“补肾”，治疗之后大象的“肾亏”成功好转。
大象补肾真实报道：
面对如此优秀的生力胶囊
你还不行动起来吗？
☎ 生力君的秘密电话：
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龙发制药——50多年专注做彝药
龙发制药坐落于风景秀丽的彝药发源地楚雄彝族自治州，始建于 1967 年（原楚雄州制药厂），目前拥有国家药品批准文号 180 个，14 种不同剂型，其中 14 个是全国独家品种。
龙发制药把药材选材作为制药的基础，充分发挥云南本土药材的质量优势，以彝族民族药、经典中成药、儿科药为主打进行研发生产，现结合自身产品优势与复旦大学、中国科学院等多家科研院所开展科研合作，对 14 个独家民族药进行二次开发。
2017 年 4 月 27 日，龙发制药在新三板成功挂牌上市（股票代码：871290），成为中国彝药第一股，正式开启中国彝药的资本经营之路，传承并发扬博大的中医药及民族医药文化。
龙发制药43个品种入选国家《2018基本药物目录》
国家卫生健康委员会印发的《国家基本药物目录》（2018年版）基本药物品种数量共计685个。其中，龙发制药43个品种收录其中（中成药29个、西药14个），这是龙发制药建厂50多年来砥砺前行的硕果。
未来，龙发制药将以此为契，加大基本医保药物生产，满足人民群众基本用药需求。
龙发制药企业歌——《龙发之春》MV
