太阳一直在流浪，整个人都变得很“湿”！解除湿气警报，关键还得这么干！
听说
南通喜提“雨包月”服务......
自从看了《流浪地球》
太阳好像真的不见了
已经连续下雨的第……
不知道多少天
想哭
怪不得
#江浙沪人民的疑问#喜提（无奈）微博热搜
……
连续阴雨，体感湿冷
这种“湿冷”会使人的体感
温度大幅低于
所处环境的空气温度
所以大家还是要注意添衣保暖以防感冒
下面小编就教大家几招
春季除湿大法
湿邪形成的原因多种多样，不过，其本质却是离不开水分太多这个特点。因此，身体里是否湿气太重，还是有迹可循的。我们可以根据一些特征，来判断自己体内是否湿气过重。
起床后身体疲劳，四肢沉重——湿性重浊。有人起床后觉得特别疲劳，头上像有东西裹着一样，整个人没有精气神。中医讲“湿重如裹”，“重”的感觉就像一件湿漉漉的衣服裹在身上，让人懒得动弹。
上厕所看便便
湿邪致病有黏腻、停滞的特点。有的人清晨大便后，发现大便黏，不容易擦干净，别人用一两张纸就行，他得用三四张，而且有可能一次还冲不干净。还有的人在小便时排尿不畅，有淋漓不尽的感觉。这些就是湿性黏滞在症状上的表现。
洗漱时看舌苔
健康的舌，淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，则说明体内有湿热。
下肢容易水肿
《黄帝内经》中说：“伤于湿者，下先受之。”我们说水往低处流，湿的特性跟水相似，都是往下走的，所以湿邪容易侵袭腰以下的部位。比如，水肿就多以下肢比较明显，风湿性关节炎也以膝关节、踝关节的肿痛比较常见。如果湿病患者走路或上下楼梯都提不起脚，这时就要用除湿之药了。面色淡白，精力不济被湿邪困住的人，阳气通常都不会太旺盛，人也变得少气懒言，精力不济。那些特别喜欢宅在家里不想动的人，就极有可能是体内湿气太重的原因。
如何祛除体内湿气
要从饮食、生活习惯着手！
1. 越懒越要运动
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2. 饮食清淡少吃生冷
内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。
建议：
适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；
少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。
3. 避开湿气环境
日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4. 经典莫过薏米红豆
祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。
红豆和薏米这两样东西，也不需要什么比例，每次一样抓上一把就行，洗干净后放在锅里加水熬。
5. 陈皮+姜汁泡水喝
陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!
6. 山药+冬瓜熬汤
每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。
7. 按揉足三里、阴陵泉和三阴交
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
① 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
② 屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
8. 艾叶煮水泡脚
每天晚上用艾叶煮水泡脚。因为艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。泡脚 以微微出汗为宜，不要大汗，因为大汗伤阳，得不偿失。可以多按摩一下足底。
艾叶浴足方：艾叶 50 克。将艾叶放入沸水中煎 煮约 15 分钟，待水温稍低后， 就可以把脚放入药液浸泡，每 次浸泡 15~20 分钟，水凉后可 加入热水。
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9. 喝水不要盲目求多
一天之内，正常人补充1500~2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否则就会损伤脾胃，导致水湿内停。
