妇女节丨女性不注意这一点，你做的养生就是在养病！
“男人来自火星，
女人来自金星”；
男人性格多刚强，
女人性情多柔弱；
男人处事多果断，
女人行事多细致。
由于男性与女性在心理认知与生理结构均有较大不同，因此在养生方面，各有侧重！
今天是国际劳动妇女节，各位女性朋友们，是时候学一些适合自己的养生知识了！
女人就要学会对自己好一点！
睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。
睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤，这对于女性而言尤其明显。
尤其是在经期，女性更需要增加睡眠时间。
因此，建议女性每天尽量保持8小时睡眠。如果条件允许，每天中午睡个午觉也是不错的选择。
对于男性来说，吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
因此，男性经常吃铁棍山药、醋泡黑豆是不错的选择。
澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
女人之所以要坚持“热”养生，因为“寒则不通”、“不通则痛”，很多妇科疾病都是因为“寒”。
建议女性在日常清洗时多用温水，预防关节炎和妇科病等；同时要注意随时增添衣物，重点保护好腹部。
男人体质属阳，“火力”要比女人旺一些。所以男人养生不妨“冷”一些。
有生育要求的男性，在半年之内最好不要泡热水澡，或是蒸桑拿。
女性28岁以后，骨钙会逐渐减少。而随着生育的增加与绝经期的到来，会使女性损失更多的钙质。
对于女性来说，每天喝250克纯牛奶或酸奶，这是补钙的理想办法；另外，晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟。
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。
每天吃一小把松子或者海产品，都能补锌，对大脑和心血管健康有利。
北美一项研究发现，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。
多吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
另外，女性应多参加群体活动，如聊天、打麻将、朋友聚会等。
男人应酬多，抽烟的又多，一旦管不好嘴，胃就跟着受伤。
与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。因此，男性应当多揉腹，以护胃。
很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的，其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。
尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，女性可以经常压腿，但要循序渐进，逐步抬高，每天练习10~20分钟即可。
男字上“田”下“力本意表示下田耕种的人需要力量。对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。
建议男性多举举哑铃练上肢；或做平板支撑，锻炼腹肌。？
男女心理需求不同，女人确实比男人更需要排解。
“哭”和“说”是解压的利器，女性有烦恼一定不要憋在心里，可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉。
男人一过40岁，身体机能开始减退，而脾气却日渐增长情绪爆发时。
但是，生一次气，毁一次健康，保持宽容才是身健康的“王牌”。
女子一生以血为本，藕凉血止血又养血，因而对于女子而言莲藕实乃健身补体之佳品。
韭菜还可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸软、腹冷痛、胃虚寒等病症，是十分适合男性的补阳之品。
韭菜的吃法很多，比如做饺子馅儿、韭姜牛奶，与鸡蛋、河虾炒食都行。
对女性来说，三阴交穴非常重要，可以说是女人的“不老穴”。
它是妇科病的“灵丹妙药”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
位置：三阴交位于足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方三寸处，即4指宽度，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
男科保健，其中一个首要的穴位就是关元。关元，“关”的住“元”阳和“元”阴，是人身体真元的“大主管”，经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精的作用。
位置：关元穴在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴。
当然，这里说的“男女有别”，是指男女养生可能会稍有侧重，并非让您一定按照这个来。
希望每一个人都能找到适合自己的养生法，健健康康活百岁！
本文内容综合自生命时报、养生固本健康人生、健康时报等，特此感谢！
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
文章来源：养生中国微信
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