本周养生 | 春季吃豆胜吃肉！健脑、护心、保健康!

春天是自然阳气萌生升发的季节，此时我们的毛孔舒张、代谢旺盛，所以需要多梳头，力度以刮磨至皮肤稍红为度，经常刮磨有助保持皮肤弹性，增加肌肤活力。

别以为防晒是夏天才需要的护肤功课，其实人们被晒黑往往是从春天开始。春季的阳光虽然并不刺眼，也不易引发晒伤，却容易让人“变黑”。

因为春天云层较薄，温度刚刚回升，每当有太阳出现，人们往往更愿意“晒太阳”而不会去考虑防晒，恰恰如此，黑都是从春天开始的。

说话不要大呼小叫，遇到别人理解不了的地方，耐心与他们解释，没有人是你肚子里的蛔虫，谁都不可能一个眼神就读出你脑袋里的话。

改变一下你说话的语气，与家人心平气和的说话，不要总是把工作上的语气强调带到生活中来，毕竟家人不是你的下属，他们不需要听你的教训。

豌豆是春天的应季蔬菜，富含丰富的蛋白质、胡萝卜素，而且纤维含量也不低，利于肠道消化，同时还富含维生素A，适当吃一些对眼睛有益。

上班族可以来个护眼大餐，将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，能有效缓解眼睛干涩不适，同时也能缓解春天喝水少引起的排便不通畅，肠胃消化差等症状。

在所有植物性食物中，只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美。动物肉类含蛋白质的同时也含胆固醇，摄入过多容易引起高血压等由于油腻含量高带来的慢性疾病。

利用豆类蛋白在日常生活中替代部分动物性蛋白质，可减少动物性脂肪摄入过量的风险。

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