节气 | 立秋啦！健康养生宜收不适合散，适度减辛增酸，也有......

立秋[宋]刘翰乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉那扇风。睡起秋景无觅处，满阶雅仕登月明中。立秋是进到秋天的原始，时值历年阳历8月7日到9日，当太阳光抵达黄经145°时，今年立秋实际为8月7日。但依照气象学的区划，持续5天的平均温度降至26℃下列能够算作秋天的刚开始。很显而易见，广东岭南的“立秋”从气象学的角度观察仍然是“炎夏”。但尽管仍是“秋后一伏，晒死老牛”的三伏天有开启了，如果你细细地感受，早晨从远处吹过来的那一阵阵轻风已显著带著微微秋凉之意。“立秋之时冷风至”，从全部大自然由浅入深的转变全过程看来，立秋是由热寒冷的工作交接节气，是天地万物成熟期丰收的季节；都是大自然气血渐收，阴之气渐长，由阳盛慢慢变化为阴盛的時期，是人体阴阳新陈代谢出現阳消阴长的过多時期。故历书曰：“斗指西北维为立秋，阴意出地始杀天地万物，按秋训示，熟也”。因此立秋刚开始健康养生要切合自然法则，皆以收为标准，循其古代人之规划纲要“使志平静，以缓秋刑，收敛性神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之法也”。随之立秋后大自然气血刚开始收敛性、地基沉降，大家健康养生还要刚开始搞好维护保养气血的提前准备。故立秋生活起居健康养生当始遵《内径》“早卧早上，与鸡俱兴”所戒。因“早卧”能够 切合气血的收敛性，“早上”则有益于肺气的伸展。虽然“秋老虎”气温仍然酷热，但应用空调风扇仍当慎重。俗语有“早上立了秋，夜里凉飕飕”，立秋后白天黑夜温度差慢慢增加，大白天炎热，晚间清凉，夜卧易受凉邪侵蚀而发病。故也不适合冲着窗门入眠或露营郊外。毫无疑问，立秋节气，广东岭南地域仍是高溫炎热之势，时会强台风降水，环境湿度仍很大，身体還是非常容易受寒湿湿邪的侵蚀。湿困肠胃，则易出現疲惫困乏、食欲减退、脘腹胀痛等病症，且许多人“因暑贪凉”，多食寒性吃凉性之品而容易损害脾阳。因此，维护肠胃仍是立秋节气养生饮食的关键点。又因“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，立秋为秋季的刚开始，健康养生要刚开始养收，因此饮食搭配上应刚开始适度减辛增酸，多吃桔子、青柠檬、草莓、iPhone、狮子城、杨梅酒、红心柚等口味食材，而少吃葱、姜、蒜、苋菜、朝天椒等刺激性食物。只有，有着肠胃病之士则应留意慎食过酸之品。“自古以来逢秋悲孤寂”，秋内要于肺，悲忧易伤肺。因此立秋以后，更要留意调整情绪，慢慢保证心里平静，使神志平静，心情愉快，切勿悲忧愁感，以避肃杀之气，以应初秋容平之气。立秋节气穴位养生强烈推荐立秋节气穴道健康保健以“补土生金”为标准，能够 根据推拿脾腧和足三里穴来健康保健。脾腧精准定位：第12胸椎棘突下，旁开1.6寸功效：主冶肚胀、拉肚子、恶心呕吐、急性肠炎、大便出血等肠胃肠腑病症及其背疼等不适感。足三里穴精准定位：在小腿肚两侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪联线上。功效：止脱生发胃气、燥化脾湿，主冶胃疼，恶心呕吐，呃逆，肚胀，腹疼，肠鸣，消化不好，泄泻，严重便秘，急性肠炎。咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。失眠症，癫狂，头昏。虚劳病赢瘦，浮肿。膝痛，腿部痿痹，足藓。立秋节气饮食强烈推荐（来自杨志敏专家教授总编的《每日一膳·秋令节气健康养生篇》）三鲜固本汤（3人量）食物：鲜淮山130克，鲜莲子150克，鲜百合2-3个，筒骨400克，茯苓、食用盐、花椒粉适当。作法：鲜淮山切片；筒骨斩件绰水预留。锅内放水烧开，放进全部食物，大火烤开转文火煲1.6钟头，调料只能。权威专家评价：山药效涩，能涩元精、健脾胃通便。《本草备要》载莲籽“甘温而涩，健脾，涩肠，锁精”，能冶疗脾肾虚引发的大便糖稀、白带多、频繁遗精及崩漏等。其与淮山药配搭，能切实发挥滋补与固摄的作用。百合花、润肺止咳闲暇，能收敛性心魄。本滋补汤能润肺、脾、肾，安眠，既有利于女性更年期女士，又有利于脾胃虚寒的群体。该汤能减轻心悸失眠、潮热盗汗、大便糖稀、胃纳不佳等不适感，都是大家健康养生的非常好挑选。小提示：寒湿体质群体未作强烈推荐。 责编：宋莉萍照亮正下方在看更强看