【涞源县中医院】今日“立秋”秋季养肺正当时，一分钟测出肺功能好坏！
转眼间，我们将要迎来九月，秋季来临，我们更是要注重健康养生，否则就容易生病。中医认为，人体的五脏对应四个季节，肺部有主宣发和肃降的功能，与秋季相对应。所以说，秋季养肺是顺其自然规律的事情，大家一定要抓住这个时机做好养肺润肺的工作。
关于肺部的常识，想必大家都应该有所了解。肺部是我们身体的呼吸器官，在胸腔的位置，左右各一，位于心脏的上面。肺部和咽喉、鼻子等器官构成了我们的呼吸系统，对我们的生命活动起到了非常重要的作用。
与其他器官相比，肺部有很多的特点。首先，肺部在五脏六腑最高的位置，最容易受到外界邪气的侵袭。其次，中医认为肺部是娇脏，肺脏清虚而娇嫩，最容易受到伤害。最后，肺部主宣发与肃降，跟我们的呼吸密切相关。
在秋天这个季节，雾霾天气比较多，肺部特别容易受到伤害。另外，秋季气候干燥，而肺主行水，因此秋季要做好润肺的工作。今天小编就给大家说说秋季如何养肺润肺，错过这个季节，我们可能要再等上一年。
一分钟测肺功能
要想知道秋季如何养肺润肺，首先我们得了解一下自己的肺功能好不好。那么，如何测量自己的肺功能呢?有些人觉得自己的呼吸通畅，不咳嗽不感冒，那肺功能肯定没问题的。事实并非如此，肺功能受到损害，一开始并没有明显的表现，但是我们要做到防患于未然。
今天小编要教大家一个妙招，我们只需要一分钟的时间，就能测出自己肺功能的好坏。
我们都知道，肺部最主要的功能就是呼吸，能吸入多少空气和呼出多少空气是显示肺功能好坏的晴雨表。我们在体检时，都会测一下肺活量。除了肺活量，我们还可以测量“一秒量”，也就是测量你第一秒能吹出的气体容量。健康的成人第一秒能吹出的气体大概是3升左右，太少的话就说明你的肺功能不太好。
我们可以进行一次深吸气然后再憋气，如果你能憋气半分钟的话，那就说明你的心肺功能比较好。如果你只能憋气十几秒，那就说明的你的肺功能不好。
除了憋气法，我们在家还能怎么测出自己的肺功能好坏呢?我们可以点燃一根火柴，在距离嘴部15厘米的位置去吹，如果吹不灭的话，说明你的肺功能有问题。如果距离5厘米处还是吹不灭的话，那说明你的肺功能太差了。
现在很多人都不爱做运动，能坐电梯的时候绝对不会爬楼梯，其实我们可以通过爬楼梯的方法来测出自己肺功能的好坏。我们可以用不紧不慢的速度一口气爬上三楼，如果你感受不到胸闷气短的症状，那就说你的心肺功能比较好。
秋季为何要养肺？
秋季，按中医五行学说，秋属肺金，也就是说“金木水火土”五行中，秋属金，肺属金。秋天正是肺的脏气最旺，功能最强的时候。《黄帝内经》中提出“秋冬养阴”的养生原则，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。
常笑--宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
常按摩--护肺
按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。叩肺腧穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，两手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空拳，轻叩背部肺腧穴，同时从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
常主动咳嗽--净肺
随着工业污染和汽车尾气的大量排放，人体吸入空气的污染物后，轻者可引起支气管炎，重者甚至癌变。因此，秋日应注意开窗通风，每天早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部污染物。
常主动喝水--益肺
多喝水益肺，秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充这些损失，每日喝水量至少比其他季节多500ml以上，以保持肺脏和呼吸道的湿润度。还可以让水直接进入呼吸道，将水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。
常深呼吸--清肺
适度的深呼吸有助于清肺。腹式呼吸：伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部来带动呼吸，可增加肺容量。缩唇呼吸：快速吸一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢呼出，目的是让空气在肺内多停留，让肺部充分的气体交换，次数量力而行。
常运动--健肺
多做扩胸运动，户外有氧运动：跑步、爬山、游泳等。
常食粥--养肺
中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效。百合有清心、润肺、宁神之功，山药有健脾胃、益肺补肾的功效。可以适当喝一些银耳百合粥、山药粥等。
常食疗--润肺
雪梨、银耳、蜂蜜、百合、白萝卜等都具有润肺的功效。
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