身心健康霜降季节至，中医学话健康养生！

霜降，秋天的最后一个节令，俗话说“寒露不算是冷，霜降发生变化天”代表气温刚开始越来越严寒，冬季将要刚开始。假如将四季相匹配五脏。则春主“肝”，夏主“心”，长夏主“肠胃”，冬天主“肾”，而秋天应主“肺”。故秋天宜养润肺主导，清肃肺气，滋润精神，方可抵挡病邪乘虚而入，特别是在是提升呼吸系统对冷气的抵抗能力。切合季节，秋冬季保养。该从何学起？霜降•调节作息时间自秋分这一天起，大白天慢慢减短，夜晚拉长，历经霜降，直到冬至日，做到夜晚最多，大白天最短。俗语说“日出而作，日出而作”，代表我们的日常生活作息时间还要有一定的调节。夜里的睡觉时间宽出夏季适度增加，运动强度较夏季要适度降低，防止大量出汗、过多耗费，以晨起跑步、游水、瑜伽健身等有氧运动减肥主导。切合大自然，跟随太阳光作息时间，绕开寒性之气，才可以养护阴液，固密气血。霜降•解调心态《诗经楚辞·九辩》就是说：“悲哉！秋之为气也。萧瑟凄凉兮，草生摇落而变衰。”看得见，自古以来逢秋悲寂寥。是多少“林妹妹”在秋天禁不住消沉伤怀。渐入初秋，精神摄养，解调心态，对身体免疫能力具有了尤为重要的功效。人们如能维持一个淡泊宁静、知足常乐达观的生活观念，欢悦之情大自然胜去忧伤，精神内守，让病邪无所遁形。 霜降•调整饮食搭配说白了“一夏没病三分虚”，秋天亲身经历了夏天的气阴很多耗费，身体要少吃刺激性食物防止收敛泄肺，多留意填补一些酸碱性食品类，如iPhone、桔子、山楂果、红心猕猴桃、萝卜、白梨等，以收敛性肺气；除此之外白木耳、水豆腐、百合花、纯蜂蜜、椰子的、籼米、豆芽菜等有润肺功效，易常吃。1、白木耳保阴粥：白木耳（白木耳）30g，银耳雪梨50g，籼米250g或百合花20g，冰糖枸杞子适当，同下锅，熬至烂熟，为保阴润肺妙品。2、补阴清目妙茶：麦冬15g，杭白菊9g，枸杞12g，煎茶代水饮，适用长期熬夜、遨游互联网、用功读书者。3、当归羊肉汤：川芎20g，牛肉500g，姜片20g，食用油、食盐、米酒、柑桔皮适当。用以气血两虚疲倦、脾胃虚弱诸证。霜降•健康养生穴道迎香：坐落于脸部鼻头两侧。有推动鼻粘膜血液循环、提高一切正常代谢、潮湿鼻孔的功效。每天顺逆各按揉20-30次，可预防流感和预防鼻窦炎。三阴交：坐落于小腿肚里侧足脚踝尖上3寸处。有健脾胃养血、舒肝理气强肾的作用。适用腰足严寒并提高男性生殖器官的抗病性工作能力。对女性保健养生、妇科症状有动画特效，有“妇科三阴交”的叫法。膻中：坐落于两乳房联线圆心，两手交差，握空拳，轻捶这一穴道，不断2-3分鐘，能活血化瘀通脉、宽胸行气、止咳化痰止喘。能够医治消化系统、消化道等病症，如胸闷气短、心慌气短、哮喘病、闹心剧痛、哺乳期乳腺炎、胃疼等症。霜降•膏方解调秋冬进补，优选膏方，霜降至立冬期内，便来到吃膏方，来“补身体，删不必要”的季节。膏方称为“膏滋”，是将中药材不断煎制，去渣取汁，经挥发萃取后做成的膏状，能做到调达气血、均衡阳阴、剿抚兼施、祛病延年的目地。伴随着大家对传统式中医药学了解水平的提升，由中医学名人根据“四诊法”，目的性配置，并遵医生叮嘱服食的膏方，被很多的群众青睐为秋冬养生圣品。来源于：扬州市市妇幼保健院身心健康霜降季节至，中医学话健康养生！