健康养生 | 四季五补，霜降那样吃，健康养生不吃大亏。

霜降霜降之际，早已进到初秋之季。依据中医养生学的见解，四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要清补)，这时要以平补为标准。医药学具体指导：广州市市中医医院 脾胃科 廖媛留意“保暖”，严防胃痛霜降后气温降低，保健养生除开“止咳”以外，也要重视“保暖”。霜降季节，湿邪常犯脾胃，造成胃气郁滞，脾胃失衡而发胃痛。有慢性胃炎群体特别是在必须留意胃里、腹腔防寒保暖，且饮食搭配绕开寒性、凉性食物，避免湿邪伤着脾胃。浅表性胃炎病人，受寒或饮食搭配吃凉性易发胃痛，可艾炙或按揉中脘穴、足三里、梁丘、内关等穴道，行气和胃止疼。“春季吃花，秋季吃果”梨、iPhone、橄揽、白果等食材有生津解渴燥、清热解毒止咳化痰、止咳化痰止喘、固肾润肺的作用；地瓜、山芋、淮山药、藕、荸荠也全是这一季节适合吃的东西，除此之外可以多吃些纯蜂蜜、红枣、白芝麻、核桃仁；中药材类的麦冬、百合花、地黄、玉竹、甜杏仁、川贝、西洋参、太子参、白术等，也是补阴润肺止咳补气血之作用。霜降最适合喝这三种“汤”下边强烈推荐几种合适霜降，具备滋补养生肾阳不足，健脾养胃，生津解渴燥，补血补气养血之作用的汤粥。 1.白果箩卜粥原材料：白果6粒，萝卜100克，椰子的100克，白砂糖50克。作法：箩卜洗净切丁，放进开水焯熟预留。白果洗净后与椰子的同煮，待米盛开时倒进白砂糖慢火再煮10分鐘，最终添加萝卜条就能出锅服用。2.百合薏米粥配料：百合花10克，薏苡仁100克，红枣5枚，甜杏仁10克，白果10克，冰糖适当。作法：红枣、白果、薏苡仁洗净，侵泡一会后放进锅中放水大火烤开，烧开后改成文火煨，再将洗净的百合花、甜杏仁下锅，文火慢煮至粥稠，最终加冰糖就能。3.两耳汤配料：白木耳10克，木耳10克，冰糖适当。作法：将白木耳、木耳用温小水泡发，洗净去除残渣，放进碗内，加冰糖、水适当，下锅隔水蒸一小时，黑木耳烂熟就能。来源于 | 广州市市中医医院报道员 | 梁译尹【来源于：广州市卫健委】广州12320扫描二维码关心人们【免责声明：人们重视原創、重视共享，著作权著作人全部，若有侵害您的利益请立即联络，人们将在24钟头内删掉】电子邮箱：gz12320@126.com健康养生 | 四季五补，霜降那样吃，健康养生不吃大亏。