小雪|暖身滋补养生好时节

小雪是体现天气现象的节令，表达下雪的起止時间和水平，小雪和降水、谷雨等节气一样，全是立即体现降雨的节气。节气来历《月令七十二候集解》：“10月中，雨下为之凉气所薄，故凝为之雪。小点的未盛之辞。”因为气温严寒，降雨方式由雨变成雪。古书《群芳谱》讲到：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。” 雪小，路面上又无降雪，这更是“小雪”节气的本来之意。小雪三候一候虹藏看不到天虹的产生是因为自然光照射气体中的水珠，光源被映射及反射面，在天上上产生弧形的七彩光谱仪，小雪之后，北方地区绝大多数地域已不降水而改成下雪，且日照时数和抗压强度均下跌，故“虹藏看不到”。古代人觉得天虹出現由于天地间阴阳之气交泰之故，而这时湿气充沛气血隐伏，天地不缴，因此"虹藏看不到"。二候天升地降《素问·阴阳印像大论》说：“积阳为天，积阴为地”“地气上为云，气温下以雨”，看得见雨水盈润是天地交感的物质。立冬之后气血渐衰故清散上行下行，湿气渐盛厚实下移，故有“气温升高地气降低”一说。此说表明了冬天“阴盛阳衰”的当然之气的转变，是天地万物刚开始沉藏的始动要素。 三候狭窄而成冬季升地降，阴阳失交，天寒地柝，天地万物丧失活力，气血下藏地中，湿气闭固而成冬。落叶落尽，雪压残枝，虫蚁入睡，好一派“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的高冷！人法地，地法天，天法当然，内心亦随当然之气的沉藏而归入宁静，正合适静座思索，深谋远虑，厚积而薄发。小雪健康养生作息时间规律性，动则暖身。初雪到来前，要留意增强抵抗力、提升人体免疫能力和耐寒工作能力。01睡眠质量充裕 冬天应当早睡早起晚睡，尽量不要晚于22点歇息。晚睡熬夜会造成身体免疫力低下，加上小雪节气后降热显著，太迟歇息容易得病。02适度锻练 大家往往畏寒怕冷，多是阳气虚。中医学有“动则生阳”的叫法，因而提议多做一些锻练，但留意以室内健身为好，如乒乓球赛、网球、转呼啦圈等，不必太强烈，以防伤了气血虚。03艾灸暖身 中医经络学强调，身体的后背属阳。督脉从上向下沿脊椎竖向循行于后背，省长身体所有属阳的经络，有统率、催促的功效。冬天对后背开展艾灸，能够做到经络疏通、养宁心安神、提高免疫力的功效，对身患漫性病症的中老年也具备一定的协助调养实际效果。保健养生能够选择神阙穴、太冲穴、肾俞、涌泉等穴道，每日一次，每一次30~40分鐘就可以。 长按扫码关注小雪|暖身滋补养生好时节