御寒暖身，小雪膳食应该这样搭配!一碗汤的温暖时光
你所在城市的气温多少啦~
小雪已至寒冷来袭，工作一天的你剩下疲惫和寒意。
独自拼搏生活的你，总喜欢嗦一口方便面获得片刻温暖。
煲一锅暖胃暖心的汤，让你在严寒的冬日获得温暖。
每日两三款健康食疗，请对自己好点。
农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”随着气候剧烈下降，天气变得干燥，胃口也经常空荡荡的。不把自己的胃填满，怎么熬地过冷厉的严冬呢。缩手缩脚的小编最爱来点热乎乎的汤汤水水，小雪后饮食应该怎么调整呢？
小雪时节，适宜进食温性食物和益肾的食品。常见的温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。养生专家推荐，饮食要遵循远“三白”近“三黑”原则。“三白”指的是糖、盐、猪油，不宜多吃；“三黑”指的是木耳、紫菜、紫米，经常食用，对身体有益。
小编今天就给大家推荐几款适合小雪的食谱，有汤有菜有主食，快来看看。
暖身暖胃
当归羊肉汤
材料：云南兰茂药业当归粉15g，生姜20g，羊肉500g
做法：
1、20克生姜洗净、切片；云南兰茂药业当归粉15g。
2、羊肉放开水锅中，焯去血水，捞出切块。
3、把生姜、羊肉一起放入砂锅中，再加入适量清水，少许料酒。
4、大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，起锅后加入当归搅拌，即可吃肉喝汤。
功效：主治产后蓐劳发热，自汗，肢体痛。当归具有很好的保健功效，既活血补血，又具有护肤美容的作用等等，而羊肉则是最受人们欢迎的冬令进补佳品，既能抵御风寒，又能补身体。特别对于一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。当归与羊肉结合，实则绝配 。
养生提示：女性月经不调、经期头痛、产后气血虚弱、面色苍白等也可以饮用此汤进行调理。还有一些形体消瘦，心悸失眠，肢体麻木，怕冷的朋友，也可以试试这款汤品。
补气安神
人参枸杞乌鸡汤
材料：鲜人参2支、乌鸡1只、枸杞3克、姜3克、葱3克、红枣10克
1、先将鸡剖开洗净，鲜人参洗净。
2、用锅烧水至沸点后，放入鸡煮去表面血渍后，倒出用水冲净。
3、将、鸡、鲜人参、枸杞、姜、红枣放入炖盅内，加清水炖2小时，放入盐即可食用。
贴士：选择枸杞应该以粒大、肉厚、色红、质地柔软、味甜者为佳，买回后应置于阴凉干燥处，以防潮、防蛀。
人参性温，味甘微苦，入脾、肺、心经。它禀性中和，能大补元气、补脾胃、安心神、益心智。现代研究表明，人参能增强人体的免疫机能。但由于各种人参功效不一，因此煲汤时应注意人参的选用，并不是每个人都适宜用人参鸡汤来滋补的。
清泻内火
荸荠冰糖饮
材料：荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。
做法：削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
功效：荸荠有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
补肾壮阳
黑豆羊肉炖当归
材料：羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
做法：先将黑豆洗净用两杯清水煮软；将切成薄片的羊肉用清水3杯煮熟除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。
功效：有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。
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