健康养生实际上没那麼难，试一下每日顾念这六个字
山西省中医院
点一下上边灰字关心「山西省中医院」六字诀健康养生法六字诀的历史时间各代参考文献对于有许多阐述，秦汉的《吕氏春秋》中总有有关用导向呼吸治病的阐述。《庄子·有意》篇中说:"吹呴呼吸，破旧立新，熊径鸟伸，为寿罢了矣。”汉朝时期陶弘景创造发明长息法。他在《养性延命录》一书中说:"凡理气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之故曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之道。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵下列气，嘘以散滞，呬以解极"。传到唐朝名中医孙思邈，按五行相生之次序，相互配合四时之时节，撰写了环境卫生歌，确立了六字诀治病之基本。歌云:春嘘清目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。子欲没死修昆仑，两手磨擦常常在面。怎样训练六字诀准备式两足设立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，满身释放压力，呼吸当然。呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，另外提肛缩肾，休重挪到足跟。调 息每一字读六遍后，调息一次，以稍事歇息，修复当然。频 次六字诀整套训练每一字做六次呼吸，早中晚各练三遍，时间一长必见作用。 嘘字功平肝火呵字功补心气呼字功培性子呬字功润肺气吹字功补肾阳嘻字功理三焦(六字诀因各代广为流传，版本号较多。2003年中国国家体育总局把再次编辑后的六字诀等健身法做为"健身气功"的內容向全国性营销推广，其音标发音标明为 xū 、 hē 、hū 、sī 、chuī 、 xī 。)照片：摄图网侵删请联络手机微信gjx515702136健康养生实际上没那麼难，试一下每日顾念这六个字