科学运动锻炼能减少老年人跌倒造成骨裂风险性
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散播健康教育知识 宣传策划保险理念 国卫身心健康委前不久举办常规记者招待会，中国疾控中心慢性病管理中心损害防治与心里健康室主任、研究者段蕾蕾表达，科学运动锻炼可以减少老年人跌倒或是跌倒造成骨裂的风险性。 衰退是老年人的全身肌肉能量降低、柔韧性降低、反应速度太长、反映能力也减低，这都将会是造成跌倒的缘故，运动锻炼可以维持老年人的全身肌肉能量，可以减少因衰退造成的骨节肌肉僵硬，可以维持或是是改进均衡能力和体力，因而能够 说科学运动锻炼可以减少和降低老年人跌倒或是跌倒造成骨裂的风险性。 老年人报名参加运动锻炼最先要坚持不懈遵照安全性适当的标准，老年人应当防止危险因素的运动新项目，留意环境安全管理、降水气温、严寒气温尽量避免户外主题活动。第二个层面是量力而行，养成好习惯。老年人依据自身的生理特征和身体状况挑选适当的运动抗压强度、运动时间、运动頻率。运动抗压强度以轻度流汗觉得舒服为度，锻炼要由浅入深，不必急功近利。培养优良的运动习惯性。根据运动锻炼防止跌倒老年人留意下列好多个层面： 留意开展提高均衡能力和柔韧性的锻炼，例如太极、八段锦、民族舞蹈、单脚站起这些。 体力锻炼，老年人每星期维持最少150分鐘中等水平抗压强度的锻炼，例如健步走。 全身肌肉能量的锻炼，能够 做盘腿的屈膝训练或是是应用弹力带开展训练。科学运动锻炼能减少老年人跌倒造成骨裂风险性