中医治未病 | 之感生 孟秋至 宜健康养生！

03礼拜四2019年8月立秋，阴历24节气中的第12个节气，也是秋季的第一位节气，意味着孟秋季节的宣布刚开始。一天一签立秋通常意味着炎炎夏日将要以往，秋季即将到来。立秋后尽管一阵子暑热难消，也有“秋老虎”的余威，但总体发展趋势是气温慢慢清凉。立秋饮食搭配《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛性，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”看得见口味收敛性肺气、辛味失配肺气，秋季宜收不适合散，因此要要少吃葱、姜、苋菜、蒜头、朝天椒等辛味之品，适度多吃口味的蔬菜水果。秋天在五脏六腑相匹配的是淋巴系统，肺气太旺则克肝，故《金匮要略》中有“秋不食肺”一说。秋天燥气较盛，易伤体液，故饮食搭配要以补阴润肺止咳为宜。《饮膳正要》说“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。因而，立秋节气可适度服用白芝麻、椰子的、梗米、纯蜂蜜、批杷、芒果、乳制品等莹润滋阴的食物以具有补阴润肺止咳的实际效果。立秋生活起居立秋后，大自然的气血刚开始收敛性、地基沉降，大家理应搞好维护保养气血的提前准备。生活起居上，应保证“早起早睡”，由于早睡早起能够切合气血的收敛性，早上可让肺气足以伸展。但特别注意的是大白天虽炎热但晚间却清凉，因此睡觉时尽量避免中央空调的应用，非常容易体会寒邪，使人出現身热头疼、关节疼痛、腹疼、拉肚子等病症。另一个，晚上睡觉也不适合开着窗门，防止遭受吹冷风侵蚀而发病。立秋健身运动释放压力，适度的健身运动可合理改进“秋乏。可依据本身身体素质和喜好，挑选溜达、打陈氏太极、登山等轻轻松松缓和的新项目，运动强度与夏天对比可适度扩大，健身时间可加長，但是留意抗压强度不能很大，防止出汗特别多、气血损耗。立秋情绪秋天是1个非常容易心态起伏、激起人忧伤心态的时节。有两招非常简单的调整情绪的方式 ，就是说狂笑。中医学有“常笑宣肺”之说。因此，请坚持不懈每日都让自身开心起來，多捧腹大笑。那样做愉人愉己，还会给你的淋巴系统更身心健康。立秋健康保健迎香穴迎香穴：在鼻头边缘中点旁。实际操作：用双手的无名指各自按着鼻头两边的迎香穴，而且依照顺时针方向和反方向的方位各搓摩 60 次，有酸胀感且向额脸部放射线为宜。作用：消防疏散风寒风热，通利鼻窍。肺腧穴肺腧穴：坐落于后背，当第3胸椎棘突下，旁开1.6寸。实际操作：用双手的大拇指按着两边的肺腧穴，一起按揉30-60 次，或握紧反手用指掌骨节弯折后的凸起部按揉肺腧穴30-60次。作用：调润肺气，滋阴养血清热解毒。立秋食谱板栗炖白菜原材料：板栗150克，大白菜150克，鸭汤、盐、鸡精各适当。作法：1．将板栗剥掉壳，切割成两截；大白菜清洗，叶子切条。2．锅中取适量鸭汤，煮沸之后入板栗肉，大火烤开后转文火将板栗煨烂熟，再添加大白菜，略煮后添加盐和鸡精调料，炖熟只能。作用：健脾胃益肾，补阴止咳。拌凉菜双花原材料：油菜花、西蓝花各130克，蒜头4瓣，植物油、红葡萄酒、黑椒、盐、糖各适当。作法：1．蒜头削皮，碾成蒜泥。取一头小碗，倒进红葡萄酒、黑椒、盐、糖和植物油，拌和匀称，倒进蒜泥中拌匀成味汁。2．将油菜花和西蓝花掰成一块块，用盐水侵泡10分鐘，冲净后入开水中汆烫2～3分鐘，添加味汁拌匀既成。作用：调合肠胃，消湿化浊。申明：除原创设计內容及非常表明外，一部分稿子文本及照片来源于互联网及各大新闻媒体。著作权归著作人全部。如觉得內容侵权行为，请在线留言删掉。刊文：胡梦琦 李群堂 编写：鲍佳 审批：李群堂 李航掌握大量精采科普小知识请关心重庆市中医院微信订阅号长按二维码图片关心人们网上挂号、缴费请关心重庆市中医院微信服务号长按二维码图片关心人们点击你能更强看耶