来源：BTV我是大医生官微（ID：woshidayisheng）很多人都面临着头发爱出油的问题，明明昨天刚洗的头，睡一觉起来，蓬松感就消失了，每天都顶着个大油头，极度影响心情！
不仅是油头问题，脱发、头屑问题，更是把人逼向崩溃的边缘……
扰人的各种头皮、头发问题到底该怎么办呢？
头皮与脸部皮肤是相连的，对于油性皮肤的人而言，头皮的油脂腺分泌也比较旺盛；而除此之外，日常的一些行为习惯则成为“引火线”：
频繁的洗头会将保护头皮的油脂也一起带走，皮脂就会收到“缺油”的信号，进一步增加油脂的分泌。
因此，一般建议一周洗2-3次头即可，若是油性皮肤，可以隔一天洗一次。
爱吃油腻、辛辣、高糖、高蛋白等食物，会使皮脂腺更活跃，分泌的油脂也就更多；
熬夜、睡眠不足、精神压力过大等会导致内分泌失调，不出油才怪。
建议：养成良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜；并规律作息时间，保证良好的睡眠和愉悦的心情。
《本草纲目》记载：头发垢脂，鸡子白涂之，少顷洗去，光泽不燥。即用新鲜的鸡蛋清涂抹头皮，过一会再洗，能够去除油脂，滋润头皮。
方法：可以取出蛋清，用手稍微搓揉，然后直接抹在头皮上，当做洗发水用，洗完后稍等一会，再用清水洗去。
头油，油的还是你自己，若要有头屑，轻轻一甩，“漫天飞舞”，别人给予你的只有嫌弃的目光了……
头屑其实每个人都有，但一般以小于0.02毫米的细小颗粒脱落，肉眼观察不到，若出现肉眼可见的灰色、白色小屑，那就得找找原因了：
是由于季节更替，或者使用了劣质的洗护用品，也可能是烫染时化学物残留引起的，但头皮不会痒，一般只是影响美观。
真菌的过度生长不仅会刺激头皮细胞，导致油脂的分泌；还能产生破坏头皮保护屏障的油酸，使死去的角质细胞堆积，形成头屑。
研究发现，出现头皮屑症状的人，头皮表面的马拉色菌数量增加1.5-2倍！
不仅是头屑问题，马拉色菌还会带来瘙痒，所以常因抓挠造成指甲感染，同时被污染的指甲抓挠其他正常皮肤，会造成皮肤真菌感染，如花斑藓。
对于马拉色菌引起的头屑，我们可以使用有抗真菌功能的洗发水——含有酮康唑、二硫化硒、吡啶硫酮锌、氯咪巴唑、吡罗克酮乙醇胺盐、水杨酸等成分。
现如今脱发已成为现代人的心病，不仅是中老年人，80、90后也都相继加入脱发行列。
而为了防脱，很多人也是无所不用其极，但你若连自己为什么脱发都没搞清，怎么可能有效预防呢？
精神压力过大，为毛囊输送营养成分的毛细血管会收缩，从而引起局部血液循环障碍，造成头发生态改变和营养不良，头发就容易脱落了。有些女性生完孩子后头发大把大把的掉，更年期妇女也出现头发愈加稀疏的情况，这都是内分泌失调惹的祸。
此外，像糖尿病、甲状腺疾病等患者，内分泌异常，也可出现脱发情况。
脂溢性脱发，一般多见于男性，发病年龄一般在20-50岁之间。
是皮脂溢出过多导致，并常伴有头皮油腻、头屑增多，瘙痒明显的症状。
此类脱发要注重头发的护理，少吃油腻、辛辣、高甜的食物；若情况严重，甚至可以局部用药去除油腻、减少皮屑。也称早秃，俗称"谢顶"，发生原因与遗传和雄性激素有关，属于永久性脱发，多见于从事脑力劳动的男性。不管是想去油、去屑，还是防脱，第一步得先会洗头。不少人想：我长这么大，头还不会洗了？可能还真不会，看看以下误区你有吗？
过度用力的抓头皮会损伤头皮，进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈；另外，还可能因为拉扯而使头发脱落。
正确方法：在掌心揉搓出泡沫后再抹到头发上，用手指指腹适度地按摩头皮即可。由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。
正确方法：先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
头皮瘙痒时，用热水洗头会感觉很爽，好像止痒效果特别好。但是想要杀死马拉色菌需要80摄氏度以上的水，并非人体所能承受；而且水过烫容易烫伤头皮，还会加速油脂的分泌。
从中医理论来说，姜可以辅助毛发再生，但作用有限，只对斑秃的脱发有效。因为斑秃是由精神、神经、过于劳累等外在刺激引起的，还存在毛囊，所以使用生姜能产生应激反应。但对于其它因素导致的脱发，你用生姜，可能会让你脱得更快。蛋白质是头发的主要成分，摄入充足的蛋白质有助于保证头发的弹性、顺滑。蛋类、牛奶、瘦肉等都可以适当多补充些。
其能促进头皮的新陈代谢，加速头发的生长速度。动物肝脏、蛋黄、香菇、芝麻、紫菜、花生、黄豆、绿豆等食物中都有较多的B族维生素。
可以促进毛母细胞分裂，防止毛发过快衰老，并促进头发生长。维生素E广泛存在于植物油、青色卷心菜、坚果等等食物中。
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