【健康教育知识】简易姿势医治落枕
彰武县人民医院
下边这种方式不用找人办事，不用掏钱，自身比那能够 为自己医治落枕，沒有负作用，落枕的男同志何不试一下。 1、伸缩式颈部：坐站均可，昂起胸部，先将颈部往上伸，尽可能伸至最多，至不可以再伸展时，尽可能向下缩，缩至不可以再减少时，改成往上伸，那样能避免颈部全身肌肉产生黏连，持续伸缩式30次。 2、转动颈部：坐站均可，先将颈部尽可能向左转动，两眼见左肩部，停5秒钟后，颈部往右动，看右肩部，上下转动各20次。 3、捏揉颈部：解除上衣外套衣领，将两手掌搓热，颈部尽可能往上伸，用两手掌在颈部轻轻地搓揉，先轻后重，直至部分发烫才行。 4、上下歪脖子：坐站均可，双臂当然松驰，头先往左边歪，左耳尽可能贴靠左臂，随后再将头往右边歪，右耳尽可能贴靠右肩，上下歪脖子各20次。 5、低下头仰脖：坐站均可，头先向下低，尽可能让下颌接近胸部，停5秒钟后改成尽可能仰脖，眼见天上或屋顶，停5秒钟后再低下头，这般不断做20次。【健康教育知识】简易姿势医治落枕