你每天排泄的“它”可预知你的健康——泌尿外科专家告诉您健康小便的6个黄金标准
每天晨起第一件事，99%的人会选择“小便”
它不仅是人体代谢的“副产品”
更是我们健康状况的晴雨表
生活中你有观察自己尿色的习惯吗
你知道通过观察尿色
就可以预知身体的健康状况吗？
甚至与肿瘤和多种脏器疾病有关
那究竟哪一种是健康的
异常的尿液又意味着什么呢？
健康小便的6个金标准
1. 次数：每天8次小便最正常
如果饮水量并不多，但是小便超过8次，那就叫做尿频。
很多人以为老想尿，肯定是肾虚，其实大多数尿频和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；如果次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。
2. 晚上起夜：最好1次
起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的，这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量。充血性心力衰竭、高血压患者，需要控制全天饮水量。
如果晚上没喝多少水，也总起夜，每次尿量多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。
3. 排尿频率：喝水后30~45分钟去厕所
水在体内正常代谢需要30~45分钟，相当于学校里一堂课的时间。
但如果排尿频率高于或低于这个数字，也不一定代表肾脏出了问题。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一个是吃的是咸淡，另一个是吃得多还是少。此外，天气的冷热也会影响排尿时间。
除此之外，男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
4. 尿量：每天1500毫升
每天排出的尿量大约是1500毫升左右，这是正常尿量。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭。
多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
特别要指出，不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
5. 状态：尿液澄澈、泡沫少
淡黄、澄澈、透亮，是健康小便的重要标准。
如果尿液中泡沫多，应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
6. 颜色：淡茶色
健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像沏的第一遍茶水。
但很多因素都会影响尿液的颜色，如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。
喝水多的时候，尿液可能像白开水一样，是无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，这些情况都是正常的。
观察尿液的颜色
提早发现健康隐患
1.酱油色：肌肉过度活动，损伤撕裂了以后溶解，溶解后释放到血里，随着尿排出来，肌红蛋白经过氧化就变成了酱油色。
2.奶白色：它是一种病叫乳糜尿。
3.橙色：胡萝卜素、维生素B出来的颜色，可能是因为维生素吃多了。
4.褐色：肝病。胆汁胆色素排不出来，最后积聚在尿里，到空气里就变成了这个颜色。
小贴士
状态各异的尿液也是不同疾病的信号。
1.尿液混浊：警惕尿路感染，对于女性来说就叫膀胱炎，男性就是前列腺炎。
2.有沉淀物：得尿路结石的前兆。
此外
还有一种类型的尿液是肿瘤发出的信号
自测题
1
尿液是否出现过以下颜色
A．洗肉水色
B．鲜红色
C．深茶色
解答：ABC
膀胱癌是泌尿系统肿瘤里最常见的一种类型，起源于膀胱的上皮细胞，就是和尿液直接接触的这部分细胞或者组织，男性比女性更好发，比例大概应该是3到4比1。
最典型的血尿的颜色叫洗肉水样，就是一般我们炖肉之前，把买回来的肉先在水里泡一泡洗一洗的颜色，不是特别浓，但又有一点红色；膀胱里有可能长东西了，那就是浓浓的鲜红的颜色，那肯定是有比较严重的问题了；还有一种情况，尿的颜色比较深，比如像深茶色，甚至比那个还更接近咖啡色，这种颜色可能是有比较陈旧的出血，积累在膀胱里尿出来。
洗肉水样的、鲜红的、深茶色的，应该第一时间应该到医院，因为最终判断血尿不是靠肉眼，而是尿常规化验里尿红细胞的数量。
2
白天通常小便几次
A：1-6次
B：6-8次
C：8次以上
解答：C
3
晚上通常小便几次
A：2次以内
B：2次及以上
解答：B
这个病人有没有尿频、尿急、尿疼，不分性别也不说年龄，笼统地来说，在正常情况下，白天排尿超过8次或者晚上超过1次，那么就是通俗意义上的尿频了。
4
排尿时尿道会有什么感觉
A：没有异常感觉
B：针扎感
C：瘙痒感
D：灼烧感
解答：A
间断的、全程的、无痛的、肉眼可见的血尿是膀胱癌的典型症状，如果您也出现了这样的情况，一定要到医院进行尿常规检查，因为膀胱癌发病往往不疼不痒悄无声息。
膀胱像是一个蓄水池，负责存储尿液，尿液中的毒素可能会沉积到膀胱壁上，因此我们每天需要足量饮水，通过排尿将毒素冲刷，建议正常人饮水量每天1500毫升到2000毫升左右。
什么样的生活习惯可能导致膀胱癌呢？
生活习惯其实就指的是吸烟，吸烟的人患膀胱癌的风险是那些不吸烟人的大概是4倍甚至4倍以上。
而如果一旦患上膀胱癌，早发现早治疗，能够达到很好的治疗效果。
所以说，如果您出现间断的、全程的、无痛的、肉眼可见的血尿，一定要提高警惕，及早就医，在生活中也要远离有毒有害化学物质，尽量不要抽烟。
山西医科大学第一医院盐湖区分院
泌尿外科
山医大一院盐湖区分院泌尿外科发展迅速，目前拥有医疗人员7人，其中主任医师1名、主治医师3名，住院医师3名；护理人员12名，其中护师10人，护士2人；开设床位25张。科室配有美国科医人钬激光碎石机，英国佳乐双极等离子电切镜，德国狼牌输尿管镜、奥林帕斯电子输尿管软镜、经皮肾镜、膀胱镜，气压弹道碎石机，电磁式体外冲击波碎石机，腹腔镜等泌尿外科先进医疗设备。
科室开展技术
科室专家
王海生 主任医师
技术擅长：开展各种泌尿微创技术。经尿道前列腺等离子电切术、膀胱肿瘤电切术、输尿管镜碎石技术、泌尿外科腹腔镜技术等，还成功开展了肾癌根治术，阴茎癌阴茎全切术、输尿管膀胱再植术、尿道下裂成形术等。
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来源：CCTV生活圈 编辑丨张雷 配图丨王丹丹
排版丨杨月 责编丨刘光明
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