处暑到丨“多事之秋”养生有讲究

明天就是“处暑”了，处暑过后的气候特征是中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。对于这一变化，人们往往来不及适应，特别是老年人和儿童，更要注意身体保养。处暑过后，日常生活要注意四点：

　　穿着：虽有“春捂秋冻”一说，但处暑过后，早出晚归者要注意添加衣服。特别是夜间外出，要带件衣服，万一冷了不会着凉。 

      锻炼：早晚可适当运动，中午气温偏高，仍需要避免室外运动，特别是患有高血压的中老年人。

　　饮食：有些人在处暑过后往往胃口大开，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品，可选用适合健脾胃的食物，比如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。每天补充新鲜蔬菜和水果，多吃深色蔬菜，比如胡萝卜、西兰花、菠菜、芥蓝等。水果可以选择雪梨、枇杷、桃子、苹果、葡萄等生津润燥。肉类可选择鱼类、瘦肉和禽蛋类，做好荤素搭配。

多选五谷杂粮当主食，比如玉米、薯类、土豆等，粗细搭配，营养又健康。还应多喝水、喝粥、喝汤、喝豆浆，补足水分，以防秋燥。小米南瓜粥、百合莲子粥、红枣山药汤都是不错的选择。