“多事之秋”养生有讲究

早睡早起解秋乏

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，比夏天增加1小时睡眠为好。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋季之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

腹部保暖很重要

秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随之内收，为的就是贮存体内阳气。因此，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。

运动避日晒

不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。秋季运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

秋燥伤津宜补水

许多人一到秋天就咳嗽不止。这种情况下建议大家要保持居住环境的湿度。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，或者早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等。

养胃祛湿慎贴膘

虽然处暑过后意味着秋天又进入了一个新的阶段，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此还要注意防暑祛湿，养护脾胃，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。因为胃喜湿不喜寒。

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。

芝麻菠菜

【配料】鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

【做法】菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

阿胶百合莲子汤

【配料】阿胶粉10克，干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

【做法】百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入事先打好的阿胶粉，再加入适量冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。