今年入秋以来，华北地区连续遭遇大范围雾霾天气，这给人们的健康、出行等都造成了一定的影响。可见雾霾对人体造成的伤害已不容小觑。经过多年的追踪调查，研究人员发现雾霾可能比吸烟更容易致癌，不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，而有雾且多云的天气也会有同样的问题。
雾霾里面有什么？
传统意义上的雾霾可以认为是浮在空气中的水和灰尘，但随着工业发展和科技进步，雾霾的成分也在不断升级，机动车尾气尘、燃油尘、硫酸盐、餐饮油烟尘、建筑水泥尘、煤烟尘和硝酸盐等相互发生化学反应，成为含有有机物、硫酸根粒子、硝酸根粒子等的二次污染物，甚至会在紫外线照射下形成光化学烟雾。这些有害物质被吸入人体后，经肺泡进入血液循环，会对呼吸和心血管系统造成不同程度的损伤。
雾霾给我们带来哪些伤害？
雾霾中的气溶胶粒子能直接进入并黏附在人体上、下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境中还会诱发肺癌。科学研究发现，肺癌死亡率从上世纪60年代至今上升了许多，但同时和肺癌密切相关的吸烟率却在下降，那么问题究竟出在哪里呢？专家们发现，天空的能见度在急剧下降，雾霾天数急剧增加，由此推测肺癌死亡率可能与雾霾天气有关。经过长期的流行病学调查后发现，严重雾霾污染7年后就会出现肺癌高峰，可见雾霾或许比吸烟更易致癌。
另外，雾霾天气还可导致近地层紫外线减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。阴沉的天气也容易让人产生悲观情绪，使人精神郁闷，遇到不顺心的事情甚至容易失控。出现雾霾天气时，视野能见度低，空气质量差，还容易引起交通阻塞，发生交通事故。
雾霾天气如何做好自我保护？
出现雾霾天气时，抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量少出门或减少户外活动，外出时戴口罩。中等和重度雾霾天气下，能见度较低、视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口时要减速慢行，遵守交通规则。雾霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差，人们在进行锻炼时容易扭伤身体及诱发心梗、肺心病等。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等恶劣天气时，锻炼的时间最好选择在上午到傍晚前、空气质量好、能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，在雾霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
此外，我们也可以通过调节饮食来提高免疫力，中医将肺脏称为“娇脏”，喜润恶燥，因空气质量较差而感到身体不适时，我们可以选择一些药膳来增强体质，如阴虚体质者可选择银耳燕窝瘦肉粥；热盛体质者可选择金银花雪梨蜜饮；咳痰困难者可选择荸荠无花果饮等。当我们无法改变天气时，不妨通过调理饮食来提高抵御病邪的能力。
