【话养生】雨水气节养生攻略

　　雨水过后，气温开始回升，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚依旧较冷。同时，随着降雨的增多，湿度逐渐升高，应注意防寒湿之邪伤脾胃，因此雨水前后要着重养护脾胃。

　　1、适寒温：

　　春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，特别是初春的降雨，会引起气温的骤然下降，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。

　　春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，而人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节应注意“春捂”，不宜顿去厚衣，衣着宜“下厚上薄”。 因“寒从脚起，湿从下入”，最重要的是捂好腿和脚。

　　2、防病邪：

　　春天雨水增多，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。初春的降雨会引起气温的骤然下降，常见“倒春寒”现象，尤其对老年人和小孩威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗死、哮喘、老慢支等；小孩则容易因气温的改变而受凉，引起感冒和发烧。

　　因此，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。但若遇回南天，由于水湿之气太重，则应适当关闭门窗，尤其是南向的门窗，防止湿邪为患。

　　3、松形体：

　　春天自然界万物生长，气机畅达，人体气血如自然界一样，需舒展畅达。建议人们顺应自然之气，松缓衣带，舒展身体，多参加户外活动，克服倦懒、思眠的状态，使自己的精神情志与大自然相适应。

　　4、健脾胃：

　　随着雨水节气的到来，降水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的方法便是食疗，比如芡实莲子薏仁汤。