新春饮酒,喝对不易醉(内附健康人参考饮酒量) | 专家谈保健
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蒋卓勤
(中山大学公共卫生学院营养学系教授、博士生导师)
在健康饮酒范围内,首选红酒,其次是啤酒,白酒最好不要喝。
此外,真正的葡萄酒中含有的葡萄多酚、白藜芦醇等,有一定的抗氧化保健作用。而白酒更容易诱发高血压、心血管等疾病。
发酵酒:如啤酒、红酒、米酒,是没有经过浓缩蒸馏的酒,度数较低。
蒸馏酒:如白酒、XO、伏特加,酒精浓度高。
酒瓶标签上的酒精度数:一般啤酒度数在7%左右,即100毫升有7毫升酒精;红酒在13%左右,白酒有38度的低度酒和40度以上的高度酒。
自己酿酒不合法规,也不安全,不主张这样做。一是因为,酿酒制作过程中,会产生甲醇。甲醇具神经性毒性,可使人中毒、致盲,这是很危险的。二是因为,自家酿酒所用的菌种,其纯度没法掌握。此外,自家酿的酒没法得知酒精浓度,很容易贪杯而喝高。
喝酒是否容易醉,更取决于酒中的杂醇油含量。
酒要一点点喝:肝脏有解毒能力,喝得比较慢,吸收一点就被肝脏解毒一点。
啤酒:男性不超过750毫升(也就是一瓶多一点),女性则是450毫升左右。
红酒(葡萄酒):男性不超过250毫升,刚好一杯的量,女性则是150毫升左右。
低度白酒(38度):男性75毫升,即一两半,女性则是50毫升以内,即一两以内。
高度白酒(大于40度):男性则要控制在50毫升以内,即不要超过一两,女性最好不要喝。
注意:已经有高血压、心脏病、肾病等慢性病人最好滴酒不沾。开车的人更是不能喝酒。
保肝护肝最好的办法
少喝酒