春天养生防湿邪，这些祛湿方法，赶快用起来！

春天，是一个潮湿的季节。南方的朋友最近已经有明显的感受了。这种空气中的潮湿，往往会带给人不适。而引起人体不适的湿气，中医称为“湿邪”。

体内湿邪，不分南北

北方的春天和南方迥异，没有潮湿的“回南天”。然而，北方的皮肤病患者也需要祛湿。“湿”有内外之分。外界环境潮湿，叫“外湿”，人体内水湿停聚，叫“内湿”。

中医认为，脾胃是人体运化水谷的重要脏腑。过吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，引起瘙痒。此外，缺乏运动，脾胃运化功能弱，也会使水湿运化不畅。

防湿祛湿，有办法

最重要的自然是“避外湿”

遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊等。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。 

食疗也是便捷的祛湿法

薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。大家在春天不妨适当多食用这些食材。

日常做菜时，还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。另外，春天应少吃凉拌菜、生冷食物，以免内湿与外湿联合为患。

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