盆底肌功能训练预防产后尿失禁！！！
垫江人民医院妇科
最常见的为压力性尿失禁(SUI)，主要表现为腹压突然升高(咳嗽、运动等)时发生不自主尿液溢出, 此时并无逼尿肌收缩或膀胱张力增加。研究发现产后2月UI发生率为38%，其发生常与妊娠分娩导致泌尿生殖器官脱垂及盆底肌功能受损有关，80%的妇女第一次阴道分娩后的盆底组织在神经传导方面的改变在电生理学中得到证实。实验显示了一些产科因素如分娩次数增加、第二产程时间过长、胎儿的体重及胎儿头围偏大、会阴切开术等均可导致盆底肌功能受损，这种损害可以是对骨盆的直接机械损害, 亦可是阴部神经受损导致去神经损害及神经萎缩对骨盆肌肉造成的间接损害, 这些损害常是产后出现尿失禁的主要原因，常因此给产妇带来生理和心理上的痛苦。
下面就给大家介绍盆底肌功能训练的具体方法（此方法不受时间、地点及体位的限制, 练习不需固定模式, 卧、座、站等体位均可进行。）
1. 开始时间：产后即开始盆底肌功能训练
2. 体位与方法：产妇取平卧位, 双腿屈曲稍分开, 吸气时尽力收缩肛门持续6 ～ 8 s, 呼气时放松, 反复练习直至掌握, 避免腿部及臀部肌肉的参与。
3.频次：2中的动作每8 ～ 12次为一组，3 ～ 5组/天, 每组练习末进行3 ～ 5次快速收缩, 持续8 ～ 12周以上。
4.可逐渐延长每次收缩时间、训练时间。
