【节气】最美的春分时节，最全的养生攻略

“雨霁风光，春风天气，千花百卉争明媚。”今天是二十四节气之一的“春分”，也将迎来一年中最美、最具生命力的节气。

春三月为肝木当令之时，春分节气阳气升发，肝阳易亢，肝风易动。所以春分时节的养生应做到以下几点：

中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，饮食应注重食物的阴阳互补，宜清淡、甘温，适当多吃些温补阳气的食物，忌食油腻、生冷、辛辣刺激性食物。可以多吃一些时令蔬菜，也可以适当进食一些性味甘平的食物，比如山药、薏米仁、莲子、大枣、银耳、扁豆等。

另外，春分时节人们往往容易心火旺，口干舌燥、食欲不振。因此应适当地多喝白开水，也可以一日三餐多喝些粥，比如山药红枣粥、百合银耳粥、紫薯桂花粥等，既可以调节肠胃，又可以轻松快乐地享受五谷杂粮，增加营养供应。

春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎等高发疾病，还有呼吸系统、消化系统等方面的老毛病发作概率比较大，因此一定要多加防范，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。

春分时节，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，而我国平均气温稳定在10℃。但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，大家减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。

春分期间，应注意保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。另外，要保持室内外良好的卫生，及时清扫角落和阴暗死角的污垢，并经常消毒，减少传染病的扩散。

另外，春分时节，阳光明媚，草长莺飞，桃红李白，百花盛放，是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，以利于肝气的疏泄。但要注意的是，身体刚从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出时运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。