给“低头族”“葛优瘫”患者们的福利~请拿好！

我们工作的强度不大，无非是坐在电脑前面敲敲电脑，但长时间低头伏案工作，加上工作姿势不当，人的身体处于屈曲状态，将人体的直立状态长期改变，导致身体出现很多问题。再加上平常生活里的一些不以为然的小习惯，让办公室工作人员颈椎病的发病率高于常人。

生活里那些不以为然的小习惯：

玩手机

“低头族”这个名词的出现，是社会时代的产物。现在没有手机的年轻人可以归类为“外星人”了，随处可见都是低头玩手机的人群，地铁里、公交车上、课堂上、路上。且不论手机带来的便利或危害，但就对给颈椎带来的危害而言，长时间低头玩手机，这点是毋庸置疑的。

“葛优瘫”

有一种人，他不在江湖，江湖却一直有他的传说，比如说葛大爷，N多年的一部剧都能让葛大爷一直活跃在大家的朋友圈，网友们也是人间极品。“葛优瘫”出现之后，开始有了“北京瘫”“上海瘫”……本人也是其中之一。下班之后，窝在沙发里看书、看电视，乃人生一大幸事，殊不知在不知不觉中已经对颈椎造成了无形的伤害。

趴在桌子上睡觉

俗话说“中午不午休，迷糊一下午。”哪怕只是小睡个10分钟，整个下午也是有精神的。午休起来的一瞬间，胳膊酥麻的那叫一个酸爽。（那有什么办法呢，宝宝也很无奈呀~）虽然午休让下午精神了，但趴在桌子上睡觉让颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，长时间就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病。

（PS：午休时，最好能躺下，如不能，就在胸前垫一个柔软的靠枕作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。不睡觉时，靠枕还可护腰哟~）

除此之外，还有很多小习惯可诱发对颈椎的危害，比如说，不枕枕头或枕头过高、穿高跟鞋、按摩不当等等。

生活里的那么多的不良习惯一个个压迫着我们的脊椎，而很多人仗着自己年轻就不把自己的身体当回事。我那个得了腰间盘突出的女同学，后来意识到健康的重要性，报了健身，但健身房的课程基本都没办法上，身体太脆弱。所以，爱护身体，要把一切危害身体的萌芽都扼杀在摇篮里。

爱护颈椎，先从这套颈椎操开始吧。