春季养生2|春季养生先养肝
人称唐教授的“老中医”春季养生来接力！
大咖之二——唐亚军主治中医师，江湖人称“唐教授”。称他为“老中医”实属他日夜早出晚归，勤于修炼，终于把自己的外在修炼成了一枚地地道道的坐堂中医形象。
带教留学生好几火车皮，早已把祖国医学的魅力远播四海。
此枚小鲜肉版老中医，技高人胆大的原因要归咎于他掌握了春季养肝的秘笈！且来听一听，学一学！怎样护好我们的“小心肝”！
一年之计在于春 春季养生先护肝
气候特点： 多风寒冷, 阳气生发,乍暖还寒
健康隐患： 传染性疾病、肝脏疾病隐患、呼吸系统隐患
养生重点： 扶正气——增强免疫，抵御疾病；平阴阳——养护阳气，助阳生发 ;调脏腑——养肝为先
肝脏有哪些功能？
代谢功能: 糖代谢，蛋白质代谢，脂肪代谢，维生素代谢，激素代谢
分泌胆汁：参与食物脂肪的消化和吸收
解毒作用：代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒
防御功能：肝内的吞噬细胞，吞噬和清除血液中的异物
凝血功能： 凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡
调节功能：参与血容量、热量、水和电解质的调节
春季为什么要养肝？
春季属木，木遇春而旺。阳气升发，万物生长，肝属木喜欢绿色的食物。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。” 春天肝气当旺，肝主生， 所以春天养肝比其他时候效果要好， 《黄帝内经》中说：肝，主将军之官，谋略出焉，主疏泄，春季养肝黄金季。
多饮水
补充体液，促进新陈代谢，排除废物，毒素。
适量饮酒
通经、活血、化淤、使阳气升发。
饮食平衡 五味不偏
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要制怒，心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
春季户外活动，使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太极拳等。
服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。晚上11点到凌晨3点是肝胆自我修复、新陈代谢排毒的时间情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，肝主疏泄、喜条达，以通为顺，生气不要超过3分钟。
饮食养肝
肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、 绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣。
均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。
睡眠养肝
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。在春季应"夜卧早起"。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。增加肝脏的血流量，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。
养肝茶
玫瑰菊花茶
材料：玫瑰花六克、菊花六克 制法：开水冲饮 功效：疏肝解郁 主治：肝气郁结: 烦躁、易怒、口苦、头痛、眼红、舌红苔薄等。
