【保健】经常疲惫不只是缺觉,这几个“元凶”你一定想不到!

遵化公共卫生

如果你经常感到疲倦,你的问题可能不单是睡眠不足那么简单。


人们往往会对自己感到疲倦的原因大惑不解,其实,以下原因都会导致一个人消耗精力,感到疲倦。



1、抑郁


这可能是导致疲倦的普遍原因。



2、缺乏运动


一般人会有一种错觉,以为运动会令人疲累,但事实刚好相反,若缺少运动,你的肌肉会变得虚弱,当你要运用它们时,便要花更大的气力 。



3、肥胖


试想像你每日都要背着十多公斤重的书籍,你便会明白为何太胖会令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的负担吗?



4、甲状腺不够活跃


如果甲状腺不活跃,会减慢你的新陈代谢,令你觉得疲惫。



5、营养不良


如果你的日常饮食以加工食品为主,你或许会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。



6、睡眠问题


如果你每晚的睡眠时间少于7小时,便会削弱你恢复体力的机会。但是睡眠时间太长,比如超过了8小时,人也会精神不振。



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