解决失眠的开关，在脚上

　　晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差……——都是失眠。

　　因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。

　　基本上每个年龄段的人都会患上失眠。

　　年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短;

　　上班族：精神压力大，多梦;

　　商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应;

　　中年人：绝经期或更年期症状;

　　老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

　　不了解失眠状况的人，经常口口相传这样一个招数：数羊。

　　其实，这个方法对于失眠的人，不但毫无用处，提出来也只会增加对方的怒气值。

　　中医学认为，治疗失眠的关键在双脚上。

　　经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

　　按压足趾尖：

　　次数：反复到有了困意。

　　方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

　　建议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

　　按摩失眠穴：

　　次数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。

　　方法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

　　建议：可由同伴协助。

　　按揉三阴交：

　　时间：3分钟。

　　方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

　　建议：可以自己搞定。

　　热灸涌泉穴：

　　时间：10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。

　　方法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。

　　一杯桂圆水：

　　我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。

　　当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。

　　中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法：

　　桂圆补益方：

　　1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

　　2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

　　3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

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