【适宜技术】步行“点”鱼际，身心康而健

现在大型的办公商务楼及商场内一般都设有中央空调器，而且由于楼内人员进出频繁，在炎热的夏季为了维持较低的室内温度，中央空调的设定温度一般都较低，如工作人员着装少、衣服保暖性能差，长期在此种环境下工作，或从炎热的室外突然进入寒冷的室内，机体感受温差过大，非常容易患病，尤其是女性，除了全身无力、容易疲倦外，且容易产生颈肩疼痛、腰酸背痛、手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等症状，另外，还容易出现乳房胀痛、月经不调、痛经、经期延长、性欲减退甚至性冷淡等。这种由于环境因素造成的疾病，即叫“冷病综合征”，也有人将此称为“冷房病”。

小动作 大健康

为了增强机体免疫能力，不少人会利用上下班走路的时间配合擦双手、沐浴眼睛、沐浴鼻子、沐浴脸面及擦胸、捶背、揉腰以及拍打屁股等方式帮助身体舒通驱寒，然而，这些动作对一些“爱面子”的人，尤其是女士，会觉在众目睽睽之下似是“不雅之举”。那么，既能促进身心健康又无“不雅”的动作有没有呢？笔者上下班步行时就有个“小动作”，即边走边用自己的左右中指指腹或指尖分别点压、按揉两侧的鱼际穴，点压、按揉的频率跟走路的左右腿挪动有关系。若左腿迈前，左手中指的指腹或指尖就点压、按揉左边的鱼际穴，可用点力气点压，使自己有一种能承受的酸胀和火热感；反之，若右腿迈前，右手中指的指腹或指尖就点压、按揉右边的鱼际穴，用力和感觉同左边相似。如此跟着左右腿迈步交替进行。一会儿，你就会感觉鱼际处开始发热，这时热气沿手臂进入肺脏，再持续一会儿，你便感觉仿佛整个手掌都在发热，全身有一种轻松、惬意的感觉。笔者经过数年的实践发现，此“小动作”不仅不影响“公众形象”，且确实有很好的健身和防治疾病以及提神、消除疲劳等效果。

鱼际穴的妙处

鱼际穴，属于手太阴肺经穴。在手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。由于此块肌肉明显突起，形状如鱼，故得名。因为此穴有气化肺经水湿、散发脾土之热之作用，针刺或手指点压、按揉等可有效防治咳嗽、哮喘、咳血以及咽喉肿痛、失音、发热等病症。

    暑热感冒以及咽喉炎、肠胃炎等是夏季最常见的疾病，坚持点压、按揉此穴，是有效防治的一种方法。这个穴位具有解表、利咽、化痰的功能。每天上下班坚持点压、按揉鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有明显的疗效。其次，鱼际这个地方黑白分明、阴阳交关，对于现在过度使用电子产品造成的“鼠标手”“扳机指”“电脑肘”等有很好的防治作用。另外，糖尿病，中医认为属于“消渴症”，跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮、烦热等，处置原则是注重清热润肺、生津止渴，因为此穴有气化肺经水湿、散发脾土之热之作用，针刺或手指点压、按揉、指掐此穴，具有清肺热，利咽喉的功效，可有防治糖尿病的作用。

在办公室或者家里或者乘坐在公共汽车上，亦可利用闲暇时间用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，推到掌侧发热，同样有“殊途同归”的效果。

最后要说的是，为了加强健身健美的效果，除了边走边点压、按揉鱼际穴外，步行时还要注意挺胸抬头和迈大步，每分钟大致走60~80米。胳膊应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向4~5米的点上。走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时左右为佳。