儿童营养膳食注意事项
章丘中医院
3月份，随着暖气的停用，冷暖空气的交替来临，患有感冒、咳嗽的患儿仍不在少数，其中上幼儿园、小学的患儿相对增加。中医院儿科一区的全体医护人员提醒诸位家长们，平时不仅要注意锻炼孩子的身体，也要合理搭配膳食，增强患儿抵抗力。主要有以下几点，提醒家长们注意：
（一）2周岁以后至未满6周岁的学龄前儿童
1.规律用餐：早、中、晚三次正餐，间隔4-5h，上、下午各一次加餐，以奶类、水果为主
2.避免挑食，避免边追边喂，避免用餐时看电视、玩手机，家长应以身作则、言传身教
3.培养孩子喝白开水的习惯，每天饮水600-800ml，少量多次饮水（上、下午各2-3次）
4.培养孩子饮奶（若儿童饮奶后出现腹胀、腹泻等胃肠道不适，可能与乳糖不耐受有关，可少量多次饮奶或吃酸奶；或避免空腹饮奶；或吃无乳糖奶或饮奶时加用乳糖酶）
5.正确选择零食：新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬菜；少选油炸食品和膨化食品；零食最后在两正餐之间食用，量不宜多，睡前30min不要吃零食；避免坚果等食物呛入气管
6.合理烹饪，以清淡、易消化为主，少调料、少油炸
7.学龄前儿童的认知能力、生活能力逐渐提高，可以培养孩子参与进选材和制作过程，激发孩子的乐趣与兴趣
（二）6周岁以后学龄期儿童
1.认识食物、学习烹饪、提高营养科学素养
2.三餐合理、规律进餐、培养健康饮食行为
3.合理选择零食、足量喝水、不喝含糖饮料
4.不偏食节食、不暴饮暴食、保持适宜体重增长
儿科一区宣传员：李荣存
