癌症患者如何正确运动？

俗话说“生命在于运动”，对于癌症患者来说，运动有助于抗癌，应当多运动。但是很多患者由于自身的身体状况，或在接受完治疗后的副作用影响下，运动能力大不如从前。对于不同的患者应该有不同的锻炼方式和强度，以免得不偿失。以下为癌康学习社从几个方面总结了癌症患者参加运动锻炼的注意事项，可供参考。

 

一、运动强度

癌症患者不宜参加剧烈的运动，原则上应该选择低强度、持续时间较长，运动后稍微出汗，要循序渐进，持之以恒。运动强度比较适合癌症患者的心率范围为最大心率的50%～70%，即（220－年龄）×50～70％。例如，一个60岁患者运动时心率范围（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。运动前后应进行5～10分钟准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度的变化，避免运动后出现不适反应。不宜参加过于激烈的运动，以免过度疲劳而降低自身免疫功能。

二、运动量

开始运动可包括运动前准备活动及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。一天中较适宜癌症患者运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。开始运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30～40分钟。

三、运动频率

每周至少3～4次，隔日进行。体质较强者，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。

 

四、运动环境和天气

自然环境是影响锻炼效果的重要因素，宜在公园、林间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静处进行，癌症患者在林间锻炼为最佳。同时要注意季节变化，过冷或过热季节、刮风下雨突变等天气变化情况下，应适当减少运动量。

五、参加运动适应者和禁忌者

适应者：

1、适合于除卧床以外的各种癌症患者。

2、术后病情稳定的患者。

3、放、化疗结束且病情稳定的患者。

4、肿瘤治疗后没有后遗症和确诊无转移病变的病人，可以参加适宜自己体质和同年龄人的各种健身运动。

5、有各种合并症的病人应根据自己的病情选择适宜的方案。

禁忌者：

1、合并各种急性感染。

2、体温升高，病情复发。

3、某些部位有出血倾向，应停止锻炼，以免意外发生。

4、有明显恶液质的病人不能耐受运动。

 

六、运动时注意

1、免疫力低下的患者，在血细胞计数未恢复到正常水平之前，应避免到公共体育场所锻炼。

2、对于接受过放射治疗的患者，应避免长期到含有氯化物消毒剂的游泳池锻炼。

3、不宜参加过于激烈的运动，以免过度疲劳而降低自身免疫功能。

4、保持呼吸畅顺，遇有身体不适时，应立即停止运动。

5、如遇到体温升高，病情复发，某些部位出现出血倾向，应停止锻炼，以免意外发生。