清明踏青，健康出游

明天就开始清明假期了，很多人都会选择出游踏青，踏青不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。

春天，万物生长，投身于远足、踏青的活动，有助阳气的生发，改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨更加灵活。

眼下正是花粉传播的时期，要注意防止花粉过敏症的发生。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套。

中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出。阴雨天空气湿度大，花粉不易飘散，尤其是雨后花粉暂时被清洗掉，这时可放心外出。

春分过后气温逐渐转暖，但大风伴随着早晚温差大，常常让人猝不及防，出门若不注意保暖，很容易引起感冒。

出游时间不宜过早，不要空腹出发，而过度疲劳也容易引发感冒，因此出游计划不要安排得太紧。同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒，最好带上一些防治感冒的药品。

春季出游，不少人热衷于野炊。

美景，美食，别有一番风味。

但需要注意的是：在外用餐一定要挑选干净卫生的环境，注意饮食安全。最好携带有密封包装的食物，在旅途中食物易腐败，尤其是肉类食物，比面包等食物更容易变质，在食用前记得检查，避免引起肠胃疾病，影响整个出游计划。

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