清明踏青益于养生

      清明节正值春季，万物复苏，空气新鲜，到野外踏青更有益于身心健康。

　　清明时正是早春，春光明媚，万物复苏，气候宜人，到处生机勃勃，是春游和郊外娱乐的好时节，应当保持乐观的心情，经常出去到郊外散步，多呼吸新鲜的空气，并进行一些适当的体育运动。

　　清明节气，气候温暖潮湿，郊外新鲜的空气中含的负离子明显比城区多，对人的生理活动有益处。专家提醒，清明小长假踏青最宜养生。

　　古诗有云，“清明时节雨纷纷”，说的是清明时节雨水多，相对而言阴气较重，老人容易腰腿疼，要格外注意躲避风寒。但是，躲避风寒并不意味着要闭门不出，只要做好保暖工作，不过早地换下暖和的衣物即可。

　　与此同时，天气渐暖，各种细菌也在复活、繁殖。因此，春游时，防病措施不可忘。

　　首先是过敏体质者，在外出前一定要戴好口罩，预防到自然界中接触各类花粉诱发过敏疾病。

       每当春暖花开之季，一些种子树，如枸树、蓖麻等，便生出植物花粉，这些花粉具有“量大体积小”的特点，在多风的春季最容易传播，过敏体质者吸入容易诱发过敏反应，如鼻炎、哮喘等。所以，春天踏青时许多人会出现花粉过敏症。建议有过敏史的人应随身携带一些抗过敏类药物。

        如出血热等，这类病毒主要靠野鼠的粪便传播。所以，野外踏青时最好穿长袖的衣服，戴手套，尽可能减少皮肤外露。千万不可在山林或草丛中躺卧或睡觉，也不要在草坪上晾衣服、毛巾或手绢，踏青归来时，一定要先清扫掉衣服上的尘土再进屋，然后再洗澡洗衣服。

编辑整理：涞源县中医院宣传科