清明春游踏青，莫忘健康养生

春季养生一定要预防风邪

    风邪首先易侵犯肺，风与寒夹杂，导致风寒感冒，表现为头痛、畏寒、流清涕等;风与温夹杂，会导致风热感冒，表现为咽干、嗓子疼等。风还会伤血管，这是风与瘀血“伙同作案”的结果。当体内有瘀血的时候，血栓会四处游走，堵在脑子里就是脑卒中;堵在心脏，就会心绞痛发作，甚至心梗;堵在外周小血管，就会发生肢体苍白、发凉，甚至坏死。风与湿邪协同，主要损伤关节。特别是风、寒、湿夹杂，会导致类风湿性关节炎，引起关节疼痛、畸形、晨僵等症状。颈部、肩膀、肘部、膝关节等处，软组织本来就少，如果反复受风，则会导致落枕、肩周炎、老寒腿等。

    所以春季要防风避风、适当减衣。

春季养生重在养肝

    夜卧早起，广步于庭：睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，保证高质量睡眠，注意不要熬夜，早起锻炼散步，舒筋活络，但日出前不宜起床外出活动。

    保持心态平和，有利于肝气舒达。旅行是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

清明节注意“三清”

1、清心气：清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，不宜悲伤抑郁过度，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

2、清肺气：清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

3、清肝气：清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”，主要有西湖的龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春茶等品种，冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。